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4. Dibuje círculos alternando los brazos hacia delante durante aprox.
1 minuto y luego hacia detrás.
Importante: ¡No olvide respirar con calma durante todos los
ejercicios!
Calentar músculos de las piernas
1. Colóquese sobre una pierna y levante la otra pierna con la rodilla
doblada hasta una altura de aprox. 20 cm sobre el suelo.
2. Dibuje círculos con el pie que ha levantado y cambie de dirección
pasados unos segundos.
3. Después cambie de pierna y repita este ejercicio.
4. Levante una pierna después de la otra y avance algunos pasos en el
sitio. Asegúrese de levantar las piernas sólo hasta el extremo que usted
no pierda el equilibrio.
Estiramientos
Tómese el tiempo necesario después de cada entrenamiento para estirar. A
continuación le describimos unos sencillos ejercicios.
Repita cada ejercicio 3 veces por cada lado durante 30-40 segundos.
Músculos del cuello
1. Colóquese de pie y relajado. Tire suavemente de su cabeza hacia la
derecha y luego hacia la izquierda. Con este ejercicio estará estirando
los músculos laterales del cuello.
Brazos y hombros
1. Colóquese erguido con las rodillas ligeramente dobladas.
2. Pase el brazo derecho por detrás de la cabeza hasta que la mano
derecha quede entre los omóplatos.
3. Agárrese el codo derecho con la mano izquierda y tire hacia atrás.
4. Cambie de lado y repita el ejercicio.
Músculos de las piernas
1. Póngase de pie y levante un pie del suelo.
2. Dibuje círculos lentamente, primero en una dirección y luego en la otra.
3. Cambie de pie pasados unos instantes.
Importante: Asegúrese de mantener los muslos en paralelo y
uno junto al otro. Empuje la pelvis hacia adelante, la parte
superior del cuerpo permanece erguida.
Mantenimiento, almacenamiento
No olvide que un mantenimiento y una limpieza regulares garantizan
la seguridad y la durabilidad del producto.
Guarde siempre el producto a temperatura ambiente, seco y limpio.
Si no va a utilizar el producto, guárdelo en un lugar fuera del alcance
de los niños.
¡IMPORTANTE! Los componentes defectuosos deberán retirarse de
inmediato y/o el aparato deberá quedar inutilizado hasta su reparación.
Limpiar solo con agua; nunca utilice limpiadores agresivos. A continu-
ación secar con un paño o trapo.
Eliminación
El embalaje está compuesto por materiales no contaminantes que pueden
ser desechados en el centro de reciclaje local.
Para obtener información sobre las posibilidades de desecho del producto
al final de su vida útil, acuda a la administración de su comunidad o ciudad.
Garantía
El producto ha sido fabricado cuidadosamente siguiendo exigentes normas
de calidad y ha sido probado antes de su entrega. En caso de defecto del
producto, usted tiene derechos legales frente al vendedor del mismo. Nue-
stra garantía (abajo indicada) no supone una restricción de dichos derechos
legales.
Este producto dispone de una garantía de 3 años desde la fecha de compra.
El plazo de garantía comienza a partir de la fecha de compra. Por favor,
conserve adecuadamente el justificante de compra original. Este documento
se requerirá como prueba de que se realizó la compra.
Si en el plazo de 3 años a partir de la fecha de compra se produce un fallo
de material o fabricación en este producto, repararemos el producto o lo
sustituiremos gratuitamente por un producto nuevo (según nuestra elección).
La garantía quedará anulada si el producto resulta dañado o es utilizado o
mantenido de forma inadecuada.
La garantía cubre defectos de materiales o de fabricación. Esta garantía no
cubre aquellos componentes del producto sometidos a un desgaste normal
y que, por ello, puedan considerarse piezas de desgaste (por ej. las pilas).
Tampoco cubre daños de componentes frágiles como, por ejemplo, los in-
terruptores, baterías y piezas de cristal.
… 22 …

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