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Importante: não se esqueça de ir continuando a respirar!
Aquecer a musculatura da perna
1. Fique em pé numa perna e levante a outra perna com o joelho
dobrado, até que esteja cerca de 20 cm acima do chão.
2. Comece por girar o pé, levantado numa direção e mude a direção
após alguns segundos.
3. Posteriormente, mude de perna e repita o exercício.
4. Levante as suas pernas uma após a outra e ande alguns passos sem
sair do lugar. Esteja atento para que as suas pernas só sejam levanta-
das até ao ponto onde possa manter bem o equilíbrio.
Alongamento
Após cada treino, tome o tempo suficiente para alongar. A seguir, iremos
descrever alguns exercícios fáceis.
Deve repetir os exercícios 3 vezes cada por lado e por 30 a 40 segundos.
Musculatura do pescoço
1. Coloque-se em pé de forma relaxada. Puxe a sua cabeça com uma
mão primeiro para a esquerda e depois direita. Este exercício irá alon-
gar os lados do seu pescoço.
Braços e ombros
1. Coloque-se em pé com os joelhos levemente inclinados.
2. Coloque o braço direito atrás da cabeça até que a mão direita esteja
entre as omoplatas.
3. Segure com a mão esquerda o cotovelo direito e puxe-o para trás.
4. Troque o lado e repita o exercício.
Musculatura das pernas
1. Fique em pé e levante um pé do chão.
2. Deixe o pé girar vagarosamente, primeiramente em uma direção e
depois na outra.
3. Após um tempo troque de pé.
Importante: esteja atento para que as coxas estejam parale-
las. Empurre a bacia para frente e o tronco permanece ereto.
Manutenção e armazenamento
Não se esqueça que uma manutenção e limpeza regulares garantem a
segurança e a durabilidade do produto.
Armazene sempre o produto à temperatura ambiente, num local limpo
e seco.
Quando não estiver a ser utilizado, guarde o produto fora do alcance
das crianças.
IMPORTANTE! Componentes defeituosos têm de ser imediatamente
removidos e/ou tem de ser interrompida a utilização do aparelho até à
sua reparação.
Limpar apenas com água. Nunca utilize produtos de limpeza abrasivos.
Depois, seque com um pano ou pano do pó seco.
Eliminação
A embalagem é feita de materiais não poluentes que podem ser eliminados
nos contentores de reciclagem locais.
As possibilidades de reciclagem dos artigos utilizados poderão ser averi-
guadas no seu Município ou Câmara Municipal.
Garantia
O producto foi cuidadosamente fabricado segundo rigorosas directivas de
qualidade e meticulosamente testado antes da sua distribuição. Em caso de
falhas deste producto, possui direitos legais relativamente ao vendedor do
producto. Os seus direitos legais não estão limitados pela garantia repre-
sentada de seguida.
Este produto tem 3 anos de garantia a partir da data de compra. A validade
da garantia inicia-se com a data de compra. Guarde o talão da caixa como
comprovativo da compra. Esse documento é necessário para comprovar a
compra.
Caso num espaço de tempo de 3 anos a partir da data da compra deste
producto surja um erro de material ou de fabrico, o producto será reparado
ou substituído por nós – segundo a nossa escolha – e sem qualquer custo.
Esta garantia expira se o producto estiver danificado, se não for devidamente
utilizado ou se não for efectuada a devida manutenção.
A garantia é válida em caso de defeitos de material ou de fabrico. Esta ga-
rantia não é extensível a componentes do produto que se desgastam com o
uso e que, por isso, podem ser consideradas peças de desgaste (por ex.º
pilhas) ou a danos em peças frágeis, por ex.º interruptores, baterias ou
peças de vidro.
Com a troca do aparelho, de acordo com DL 67/2003, o tempo garantia
se inicia novamente.
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