744146
85
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/146
Nächste Seite
87
Belangrijk: houd tijdens de oefening
het bovenlichaam en het bekken recht.
Varieer de trillingsniveaus, -kracht en
-tijd. Probeer verschillende voetposities
uit (van midden naar buiten).
Knipmes (afb. N)
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Ga in het midden van het artikel zitten met uw
rug naar het display en start het artikel via de
afstandsbediening.
3. Houd de zijkant van het artikel vast en strek de
benen voor u uit. De hielen raken de vloer.
Eindpositie
4. Span de been- en buikspieren.
5. Til de benen op en trek de knieën naar u toe.
Houd uw rug recht en de armen licht gebogen.
Het hoofd vormt een rechte lijn met de rug.
6. Houd deze positie een moment vast en ga dan
terug naar de uitgangspositie.
7. Herhaal deze oefening tot het einde van de
ingestelde trillingstijd en pauzeer tussendoor
steeds enkele seconden.
Belangrijk: houd tijdens de oefening het
bovenlichaam en het bekken recht. En
houd de lichaamsspanning vast tijdens
de oefening.
Uitvalspas (afb. O)
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar
voor het artikel op de vloer.
3. Houd uw rug en nek recht, kijk recht vooruit.
4. Maak met een been een grote uitvalspas naar
voren op het midden van het artikel.
Aanwijzing: zorg ervoor dat het dijbeen en
het onderbeen in een hoek van 90 graden ten
opzichte van elkaar staan en dat de gebogen
knie zich achter de teen bevindt.
Eindpositie
5. Span uw buik- en bilspieren aan.
6. Start het artikel via de afstandsbediening.
7. Laat de armen los langs het lichaam hangen of
steun deze in de heupen.
8. Blijf gedurende de ingestelde trillingstijd in de
positie.
9. Wissel van been na het einde van de oefening
en herhaal de oefening.
Belangrijk: houd tijdens de oefening het
bovenlichaam en het bekken recht. En
houd de lichaamsspanning vast tijdens
de oefening.
Push-ups met steungrepen (afb. P)
Uitgangspositie
1. Leg de mat (2) met een afstand van één stap
voor het artikel.
2. Trek de geïntegreerde handgrepen (1c) uit
het artikel en positioneer deze in de gewenste
positie.
3. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
4. Kniel op de mat met het bovenlichaam op het
artikel en start het artikel via het display.
Eindpositie
5. Pak de handgrepen vanaf de buitenkant vast en
kruis de enkels.
6. Span de arm- en buikspieren. Het hoofd, boven-
lichaam en benen vormen een lijn.
Aanwijzing: houd de polsen recht en de ellebo-
gen licht gebogen.
7. Kijk met uw gezicht naar het artikel en laat
langzaam het bovenlichaam zakken. De armen
blijven dicht bij het lichaam en het boven-
lichaam raakt het artikel niet aan.
8. Houd deze positie een moment vast en ga dan
terug naar de uitgangspositie.
9. Herhaal deze oefening langzaam, tot de inge-
stelde tijd om is.
Belangrijk: blijf met het hoofd, het bo-
venlichaam en de benen een lijn vormen
tijdens de oefening en houd voortdurend
de lichaamsspanning vast.
Voor armen en in het bijzonder voor
schouders (afb. Q)
Let hierbij op dat de handgrepen bij het trekken
aan de weerstandsbanden (8) altijd horizontaal
blijven.
Buig de polsen niet: hierdoor kan overbelasting
optreden.
NL/BE
85

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crivit-ian-344961

Suche zurücksetzen

  • gerät kann mit fernbedienung nicht aus und ein geschaltet werden Eingereicht am 27-12-2023 12:37

    Antworten Frage melden
  • Meine Vibrationsplatte startet nicht mehr. Oder nur kurz und hört wieder auf. Eingereicht am 13-3-2023 20:27

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr bzw nur ganz kurz Eingereicht am 22-1-2023 12:50

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr Eingereicht am 22-1-2023 12:48

    Antworten Frage melden
  • kann mit Fernbedienung nicht abstellen alle anderen Funktionen gehen Eingereicht am 4-2-2022 14:10

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 344961 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info