744148
34
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/46
Nächste Seite
36
2. Zataczać kręgi do przodu oboma ramiona-
mi jednocześnie i zmienić kierunek po jednej
minucie.
3. Przyciągnąć ramiona do uszu i ponownie
opuścić ramiona.
4. Zataczać kręgi naprzemiennie lewą i prawą
ręką do przodu, a po jednej minucie do tyłu.
Ważne: nie należy zapominać przy tym
o spokojnym oddechu!
Trening
1. Wejść na produkt.
2. Umieścić stopy na pedałach i zabezpieczyć
je paskami bezpieczeństwa.
3. Trzymać kierownicę podczas treningu.
4. Można ustawić swoje osobiste wartości do-
celowe za pomocą przycisków lub od razu
rozpocząć trening.
Wskazówka: podczas treningu utrzymywać
wyprostowaną postawę.
Odpoczynek
Uważać na to, aby poświęcić
wystarczająco dużo czasu na odpoczynek
podczas i po treningu.
Faza odpoczynku powinna potrwać dłużej
u początkującego niż u doświadczonego
sportowca.
Intensywność treningowa
1. Użytkownik powinien zdecydować, jaki cel
treningowy chce realizować.
Wskazówka: celem treningowym może być
np. zmniejszenie masy ciała, spalanie tłuszczu
lub zwiększenie wytrzymałości.
2. Należy określić, jak często będzie wyko-
nywany trening, aby osiągnąć cel trenin-
gowy. Zalecane są następujące zakresy
obciążenia:
Minimalny program zdrowotny:
2–3 razy na tydzień po 20–30 minut.
Optymalny program zdrowotny:
4–5 razy na tydzień po 45–60 minut.
3. Aby zwiększyć intensywność treningu, należy
wybierać jedną z następujących stref ćwiczeń:
Strefa regeneracyjna: trening w strefie
regeneracyjnej zapewnia intensywność
na poziomie 50–60% maksymalnego
tętna. Obciążenie jest lekkie, a trening
ma charakter rozluźniający. Ta strefa jest
podstawą do zwiększenia wydajności. Jeśli
użytkownik jest osobą początkującą lub ma
słabą kondycję, należy trenować w strefie
regeneracyjnej.
Spalanie tkanki tłuszczowej: trening
w strefie spalania tkanki tłuszczowej zapew-
nia intensywność na poziomie 60–70%
maksymalnego tętna. Ćwiczenia w tej
strefie zarówno wzmacniają serce, jak
i zapewniają optymalny proces spalania
tkanki tłuszczowej. Im dłuższy trening, tym
jest on skuteczniejszy.
Strefa aerobowa (tlenowa): w strefie
aerobowej zapewnia intensywność na pozi-
omie 70–80% maksymalnego tętna. W tej
strefie spalane jest więcej węglowodanów
niż tłuszczu. Obciążenie jest wyższe.
Serce i płuca zostają wzmocnione. Jeśli
użytkownik chce stać się szybszy, silniejszy
i bardziej wytrzymały, powinien trenować
w strefie aerobowej.
Strefa anaerobowa (beztlenowa):
trening w strefie anaerobowej zapewnia
intensywność na poziomie 80–90% maksy-
malnego tętna.
Trening w strefie anaerobowej to trening
o wysokiej wydajności, przy którym
występują typowe objawy, takie jak wyczer-
panie, zmęczenie lub ciężki oddech.
Strefa ostrzegawcza: trening w strefie
ostrzegawczej zapewnia intensywność
na poziomie 90–100% maksymalnego
tętna. Strefa ostrzegawcza jest strefą
o najwyższej intensywności. Jeśli jesteś
wyjątkowo sprawny i masz doświadczenie
w treningu o wysokiej wydajności, trenuj
w strefie ostrzegawczej.
Należy pamiętać, że ćwiczenia w tej strefie
mogą łatwo doprowadzić do przeciążenia
i kontuzji.
Transport
1. Stanąć prawą stopą na podstawie przedniej
z kółkami.
2. Chwycić produkt za kierownicę i ostrożnie
przechylić produkt w swoim kierunku.
3. Przetoczyć produkt w żądane miejsce
i powoli ponownie go ustawić.
Wskazówka: trzymać wyprostowane plecy
podczas transportu.
Uwaga na delikatne podłogi!
Oś rolki może z łatwością wysunąć się z ramy
podczas pokonywania przeszkód, blokując
rolkę i pozostawiając ślady na podłodze.
Przechowywanie,
czyszczenie
Podczas nieużywania należy zawsze przecho-
wywać produkt w suchym i czystym miejscu,
z wyjętymi bateriami, w temperaturze pokojowej.
Po każdym użyciu produktu musi on zawsze
być suchy i wolny od wszelkich zabrudzeń. Aby
wyczyścić produkt i komputer należy użyć lekko
zwilżonej szmatki, unikać kontaktu z wodą.
WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu ostrych środ-
w czyszczących!
Uwagi odnośnie recyklingu
Jeśli produkt jest zużyty, nie należy go
wyrzucać wraz z odpadami domowymi
ze względu na ochronę środowiska,
ale należy go odpowiednio zutylizować.
Informacje o punktach zbiórki i godzinach
otwarcia można uzyskać w lokalnej administracji.
Uszkodzone lub zużyte baterie/akumulatory
należy poddać recyklingowi zgodnie z dyrek-
tywą 2006/66/WE i jej zmianami. Zwrócić
baterie/akumulatory i/lub produkt, korzystając
z udostępnionych urządzeń przeznaczonych
do zbiórki. Opakowania, takie jak torby
plastikowe, nie powinny znaleźć się w rękach
dzieci. Opakowanie przechowywać w miejscu
niedostępnym dla dzieci.
Nieprawidłowa utylizacja baterii/
akumulatorów wyrządza szkody
w środowisku naturalnym! Baterii/
akumulatorów nie wolno wyrzucać razem
z odpadami domowymi. Mogą zawier
toksyczne metale ciężkie i podlegają obróbce
odpadów niebezpiecznych.
Symbole chemiczne metali ciężkich są następu-
jące: Cd = kadm, Hg = rtęć, Pb = ołów. Zużyte
baterie/akumulatory należy oddawać w miej-
skim punkcie zbiórki.
Produkt oraz opakowanie należy
utylizować w sposób przyjazny dla środo-
wiska.
Przestrzegać oznakowania materiałów
opakowaniowych podczas segregacji
odpadów. Są one oznaczone skrótami
(a) i liczbami (b) o następującym znaczeniu:
1–7: tworzywa sztuczne/20–22: papier
i karton/80–98: materiały kompozytowe.
Produkt i materiały opakowaniowe nadają się
do recyklingu, należy je osobno zutylizować
w celu lepszego przetwarzania odpadów. Logo
Triman obowiązuje tylko we Francji. Informacje
o sposobie utylizacji zużytego produktu są
dostępne u władz lokalnych lub miejskich.
Wskazówki dotyczące gwa-
rancji i obsługi serwisowej
Produkt został wyprodukowany bardzo staran-
nie i podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują
na ten produkt trzy lata gwarancji od daty
zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe
lub fabryczne i traci ważność podczas używa-
nia produktu nie właściwie i nie zgodnie z jego
przeznaczeniem. Państwa prawa, w szczególno-
ści zasady odpowiedzialności z tytułu rękojmi,
nie zostaną ograniczone tą gwarancję.
W razie ewentualnych reklamacji należy
skontaktować się pod niżej podanym numerem
infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną. Nasi
współpracownicy omówią z Państwem jak najs-
zybciej dalszy przebieg sprawy. Z naszej strony
gwarantujemy doradztwo.
W przypadku wymiany części lub całego
artykułu okres gwarancji przedłuża się o trzy
lata zgodnie z art. 581 § 1 kodeksu cywilnego.
Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe nap-
rawy są płatne.
IAN: 355244_2004
Serwis Polska
Tel.: 22 397 4996
E-Mail: deltasport@lidl.pl
PL
34

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 355244 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info