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Crivit RG 4791 IAN304119 Seite 18

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4. Sichern Sie die Gleitschiene (2) mit dem
Sicherungsstift (26), der sich im ausgeklapp ten
Zustand unter der Zugstangenkette (Abb. J)
befindet.
Hinweis: Um die Sicherungsschraube (11)
nicht zu verlieren, schrauben Sie sie wieder in
die dafür vorgesehene Gewindebohrung an der
Gleitschiene.
5. Um das Gerät wieder auszuklappen,
gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge und
Vorgehensweise vor.
Hinweis: Halten Sie die Gleitschiene (2) gut
fest, wenn Sie den Sicherungsstift (26) befestigen
oder herausziehen.
Artikel verwenden
Widerstand einstellen (Abb. M)
Bevor Sie mit dem Training beginnen, muss der
Widerstand am Windrad (1c) des Rudergeräts
eingestellt werden. Der Widerstand kann in 10
Stufen variiert werden.
Hinweis: Je höher der Widerstand, desto an-
strengender das Training. Beachten Sie, dass ein
zu hoch eingestellter Widerstand zu gesundheits-
schädlichen Belastungen führen kann.
Fußstützen einstellen (Abb. P)
Bevor Sie das Training beginnen, stellen Sie die
Fußstützen (6a), (6b) auf die zu Ihren Füßen
passende Größe ein.
1. Ziehen Sie das bewegliche Teil der Fußstütze
nach oben, um die Standfläche zu verkürzen.
Ziehen Sie das bewegliche Teil der Fußstütze
nach unten, um die Standfläche zu verlängern.
2. Ziehen Sie den Gurt so zu, dass Ihr Fuß nicht
mehr verrutschen kann.
Hinweis: Der Gurt muss sich über Ihrem Fuß-
ballen befinden, um eine sichere Fußstellung zu
gewährleisten.
Bedienung des Computers
Das Rudergerät entspricht der Genauigkeitsklasse
C, d. h. es besteht kein Anspruch auf Genauigkeit
der Anzeigen im Computer.
Ein- und Ausschalten
Wenn Sie mit dem Training beginnen bzw.
kräftig an der Zugstange ziehen, schaltet sich der
Computer automatisch ein. Die Standardanzeige
wird angezeigt (alle Parameter stehen auf 0).
Hinweis: Wenn Sie eine der 3 Tasten betätigen,
schaltet sich der Computer ein.
Wird das Rudergerät ca. 100 Sekunden nicht
betätigt, schaltet sich der Computer automatisch
aus.
Anzeige (Abb. O)
Am Display erscheint:
• Trainingsdauer von :00 bis 59:59:59 (10e)
• Prognostizierte Zeit, die benötigt wird, um
bei der aktuellen Geschwindigkeit 500 m
zurückzulegen von 0 bis 9:59/500m (10f)
• Gesamtdistanz von 0 bis 99999 m (10g)
• Durchschnittliche Zeit, die benötigt wurde,
um 500 m zurückzulegen von :00 bis 9:59.9
/500m (10h)
• Strecke, die bei der aktuellen Geschwindigkeit
innerhalb von 5 Min zurückgelegt wird von 0
bis 1999 TIMES/m (10i)
• Prognostizierte Strecke, die in 30 Min zurück-
gelegt wird von 0 bis 9999 m/30:00 (10j)
• Schläge pro Minute von 0 bis 99 s/m (10k)
• Kalorienverbrauch* von 0 bis 999 cal (10l)
*Die Berechnung beruht auf vorprogrammierten
Standardwerten, die nur als Richtwert dienen
können.
Modus auswählen
Sie können entweder ein individuelles
Standardtraining absolvieren oder aus 10
vorprogrammierten Trainingseinheiten auswählen.
Vorprogrammierte
Trainingseinheiten einstellen
1. Drücken Sie einmal die MODE-Taste (10m), um
zum Trainingseinheiten-Modus zu gelangen.
2. Drücken Sie die SET-Taste (10n), um eins der
10 vorgrammierten Trainingseinheiten (P01 -
P10)auszuwählen.
3. Drücken Sie die OK-Taste (10o), um Ihre
Auswahl zu bestätigen.
Trainingseinheiten
P01
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P01 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben aus
und beginnen Sie das Training.
2. Die Gesamtdistanz beträgt 2000 m.
… 18 …

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