736218
97
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/102
Nächste Seite
99
5. Greifen Sie nach hinten, stützen Sie sich an den
Griffen ab und strecken Sie die Beine aus.
Endposition
6. Spannen Sie die Arm- Gesäß- und
Bauchmuskulatur an.
7. Drücken Sie das Gesäß auf die Höhe des
Artikels von der Matte ab.
8. Die Ellenbogen zeigen vom Körper weg und
die Schultern bleiben unten. Achten Sie darauf,
dass der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
und der Oberkörper aufrecht bleibt.
9. Bleiben Sie kurz in dieser Position und gehen
Sie dann wieder in die Ausgangsposition
zurück.
10. Wiederholen Sie diese Übung langsam, bis
die eingestellte Zeit um ist.
Wichtig: Halten Sie während der Übung
die Körperspannung und die Schultern
unten.
QR-Code verwenden
Sie haben die Möglichkeit, per
QR-Code die hier beschriebenen
Übungen als Video anzuschauen.
Dafür benötigen Sie für Ihr Handy/
Tablet eine App QR-Code.
1. Starten Sie die App QR-Code.
2. Halten und scannen Sie mit Ihrem Handy/
Tablet den aufgeführten QR-Code.
Dehnen
Nehmen Sie sich nach den Übungen ausreichend
Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschreiben wir
Ihnen hierzu einige einfache Übungen.
Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal
pro Seite à 30-40 Sekunden ausführen.
Hinweis: Das Dehnen wird auf einem
rutschfesten Untergrund durchgeführt.
Nackenmuskulatur
1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren
Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links,
dann nach rechts. Durch diese Übung werden
die Seiten Ihres Halses gedehnt.
Arme und Schultern
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke
sind leicht gebeugt.
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis
die rechte Hand zwischen den Schulterblättern
liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten
Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten.
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie
die Übung.
Beinmuskulatur
1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie
einen Fuß vom Boden.
2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann in
die andere Richtung.
3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.
Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre
Oberschenkel parallel nebeneinander
bleiben. Das Becken schieben Sie dabei
nach vorne, der Oberkörper bleibt
aufgerichtet.
Lagerung, Reinigung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern. Zum Verstauen
einfach den Griff auf der Seite der Rollen
einklappen (Abb. C und D) und wie in Abbildung
F dargestellt, am gegenüberliegenden Griff
hochheben und ziehen.
Die Fernbedienung (3) mit Gehäuse (4) können
Sie bei Nichtgebrauch im extra dafür vorgesehen
Fach (Abb. E) verstauen. Schützen Sie den Artikel
vor:
Stößen,
Stürzen,
Staub,
Feuchtigkeit,
direkter Sonneneinstrahlung und
extremen Temperaturen.
Lagern Sie den Artikel für Kinder unzugänglich.
Kurzschlussgefahr!
In das Gehäuse eingedrungenes Wasser
oder andere Flüssigkeiten können einen
Kurzschluss verursachen.
Tauchen Sie den Artikel niemals in Wasser oder
andere Flüssigkeiten.
Achten Sie darauf, dass kein Wasser oder
andere Flüssigkeiten in das Gehäuse gelangen.
DE/AT/CH
97

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit VB 5626 IAN310298 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info