736569
19
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/47
Nächste Seite
19 FI
Käyttöönotto
Vihreä elastinen harjoitusnauha
5
Pituus cm Voimankäyttö N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 17 ± 10 N
140 ca. 24 ± 10 N
160 ca. 43 ± 10 N
185 ca. 80 ± 10 N
Sininen elastinen harjoitusnauha
5
Pituus cm Voimankäyttö N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 30 ± 10 N
140 ca. 41 ± 10 N
160 ca. 50 ± 10 N
185 ca. 65 ± 10 N
Punainen elastinen harjoitusnauha
5
Pituus cm Voimankäyttö N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca.  50 ± 10 N
140 ca.  70 ± 10 N
160 ca.  79 ± 10 N
185 ca. 118 ± 10 N
Harjoitus nro 1 käsivarsille, olkapäille,
säärille ja pakaroille, kuva G:
j Paina oikea poljin alas ja nosta vasen käsivarsi
hieman taivutettuna suunnilleen olkapäiden
korkeudelle vartalon eteen.
j Laske sitten vasen käsivarsi alas, nosta oikea
käsivarsi ja paina vastaavasti vasen poljin alas.
j Toista näitä kumpaakin harjoitusta vuorotellen.
Harjoitus nro 2 olkapäille ja käsivarsille,
kuva H:
j Älä steppaa tässä harjoituksessa, vaan pidä
polkimet samalla korkeudella.
j Pidä kädet ensin lonkkien korkeudella.
j Vedä oikeata vetokädensijaa
6
leukaan päin.
Kädenselkä näyttää tällöin alaspäin. Laske
samanaikaisesti vasen vetokädensijaa
6
.
j Toista näitä harjoitusta vuorotellen.
Harjoitus nro 3 reisille, käsivarsille,
säärille ja pakaroille, kuva I:
j Pidä kuminauhat
5
kuvan osoittamalla tavalla
– kämmenet näyttävät ylös.
j Purista kyynärpäät voimakkaasti vartaloasi vasten.
j Laske vasen poljin alas ja vedä vasen vetokä-
densija
6
ylös.
j Laske sitten oikea poljin ja vasen vetokädensija
6
alas ja vedä samalla oikea vetokädensija
6
ylös.
j Toista näitä harjoituskertoja vuorotellen.
Harjoitus nro 4 selälle, olkapäille, rinnalle,
säärille ja pakaroille, kuva K:
j Suorita tasaisella nopeudella kävely- ja portai-
dennousuharjoituksia.
j Nosta samalla käsivarret olkapäiden korkeudelle.
j Laske käsivarret tämän jälkeen alas.
j Toista näitä harjoituskertoja vuorotellen.
Q
Tietokoneen toiminnot
Voit käyttää swing-stepperiä myös, vaikkakaan
tietokone
8
ei olisi käynnistetty. Tietokone antaa
kuitenkin näytössä
12
, katso myös kuva E, arvok-
kaita tietoja tähänastisesta harjoittelun kulusta ja
informoi, miten harjoittelua voitaisiin parantaa.
Swing-stepperi vastaa tarkkuusluokkaa C. Tämä
tarkoittaa, että tietokoneen näyttöjen tarkkuuden
suhteen ei voida esittää mitään vaatimuksia.
Q
Laitteen käynnistys
ja poiskytkentä
Tietokone
8
käynnistyy automaattisesti heti, kun
aloitat harjoittelun tai painat polkimia. Tiedot voidaan
lukea näytös
12
. Jos et käytä laitetta noin 4 minuut-
tiin, tietokone
8
kytkeytyy automaattisesti pois.
19

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit Z29550 IAN 53313 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Crivit Z29550 IAN 53313

Crivit Z29550 IAN 53313 Bedienungsanleitung - Deutsch, Holländisch, Französisch, Italienisch - 40 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info