736582
16
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
16 FI
Asennus / Käyttöönotto
Kuva B ja C:
j Kiinnitä oikea ja vasen poljin
2
,
7
, (merkitty
R = oikea ja L = vasen) vastaavaan kampeen
14
,
15
. Käytä tähän toimitukseen kuuluvaa
kiintoavainta
10
.
TAI
j Kiinnitä oikea ja vasen poljin
12
,
13
hieron-
tanystyröin, (merkitty R = oikea ja L = vasen)
vastaavaan kampeen
14
,
15
. Käytä tähän
toimitukseen kuuluvaa kiintoavainta
10
.
Kuva D:
j Nosta harjoittelutietokone
6
ruuvinvääntimen
avulla varovasti kannattimestaan (kuva J).
Harjoittelutietokone
6
on yhdistetty johdolla
runkoon
1
ja sitä saadaan vetää korkeintaan
10 cm kannattimesta.
j Aseta toimitukseen sisältyvä paristo (1,5 V
,
AAA) paristotilaan harjoittelutietokoneen
6
alapuolella (katso kuva D).
Huomautus: Tarkista, että napaisuus on oikea.
Tämä näytetään paristotilassa.
j Tarkista, että pistoke
16
on kiinnitetty moitteet-
tomasti. Kiinnitä se tarvittaessa uudelleen.
j Aseta harjoittelutietokone
6
takaisin kannatti-
meen ja paina sitä kevyesti.
VARO! Pidä huoli siitä, ettei johtoa taiteta
mutkalle eikä se joudu puristukseen.
Käsivarsien ja jalkojen treenilaite on käyttövalmis.
Q
Käyttöönotto
Käsivarsien ja jalkojen treenilaitteella voit harjoitella
käsivarsi- ja jalkalihaksia. Lue turvallisuus- ja terve-
ysohjeet huolellisesti läpi.
Q
Lämmittely
Loukkaantumisvaaran välttämiseksi tulisi lihaksia
lämmitellä ja rentouttaa ennen kaikkia urheilusuori-
tuksia.
j Juo riittävästi ennen harjoituksia nestehukan
tasaamiseksi.
j Jätä ennen harjoittelua noin 5 10 minuuttia
aikaa lihasten lämmittelyyn.
j Kävele tai juokse esimerkiksi paikallasi ja
pyöritä käsivarsia.
Q
Vasteen asetus
j Kierrä kääntönuppia
5
pyörimissuuntaan
+ vasteen kohottamiseksi.
j Kierrä kääntönuppia
5
pyörimissuuntaan
vasteen pienentämiseksi.
Q
Harjoittelu
j Älä ota harjoittelusta stressiä. Aloita harjoittelu
ehdottomasti alueella, joka ei ylirasita sinua.
Kohota rasitusta vähitellen.
j Mikäli et ole harjoitellut aikaisemmin, aloita
treenit seuraavasti:
Lämmittelyvaihe: 5 – 10 minuuttia vähäisellä
vasteella
Harjoittelu: 15 – 40 minuuttia kohotetulla
vasteella
Jäähdyttelyvaihe: 5 – 10 minuuttia vähäisellä
vasteella
j Pidä hengityksesi mahdollisimman rauhallisena
ja tasaisena.
m HUOMIO! Kuuntele harjoittelun aikana aina
omaa kehoasi. Keskeytä tai lopeta harjoittelu
välittömästi, jos tunnet kipua tai jos sinulla on
jotain vaivoja.
j Käytä polkimia
12
,
13
, joissa on hierontanys-
tyrät, mikäli haluat kohottaa lisäksi vielä veren-
kiertoa (katso ”Asennus”, Kuva B ja C).
Jalkalihasten treenaus (kuva F + H):
j Aseta laite lattialle. Huolehdi siitä, että alusta
on tasainen, suora ja liukumaton.
j Aseta tuoli laitteen eteen.
j Istuudu tuolille.
j Pane jalat polkimien
2
,
7
lenkkeihin tai pol-
kimille
12
,
13
, joissa on hierontanystyrät.
16

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit Z31434 IAN 87953 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Crivit Z31434 IAN 87953

Crivit Z31434 IAN 87953 Bedienungsanleitung - Deutsch, Holländisch, Französisch, Italienisch - 36 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info