736582
23
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
23 SE
Montering / Användning
ELLER
j Sätt fast höger och vänster pedal med massa-
geknoppar
12
,
13
, (R = höger och L = vänster)
i respektive pedalarm
14
,
15
. Använd medle-
vererad skruvnyckel
10
.
Bild D:
j Lyft ut träningsdatorn
6
försiktigt ur hållaren
med en skruvmejsel (bild J). Träningsdatorn
6
är ansluten till huset
1
med kabel och får inte
dras ut mer än max. 10 cm ur hållaren.
j Sätt in det medlevererade batteriet (1,5 V
,
AAA) i batterifacket på träningsdatorns
6
undersida (bild D).
Obs: Kontrollera att polerna är korrekt place-
rade. Detta visas på batterifacket.
j Kontrollera att kontakten
16
är korrekt ansluten.
Anslut kontakten.
j Placera träningsdatorn
6
i hållaren i gen och
tryck ner den lätt.
OBSERVERA! Se till att kabeln inte knäcks
eller kläms.
Arm- och bentränaren är klar att använda.
Q
Användning
Du kan träna arm- och benmuskler med arm- och
bentränaren. Läs alla säkerhets- och hälsoanvis-
ningar noga.
Q
Uppvärmning
Du bör värma upp och mjuka upp musklerna innan
du börja träna för att undvika skador.
j Drick före träningen för att kompensera vätske-
förlusten.
j Planera ca. 5 till 10 minuter för träningen för
att värma upp musklerna.
j Gå eller spring på stället och sväng armarna
i cirklar.
Q
Ställa in motstånd
j Vrid ratten
5
i riktning + för att öka motståndet.
j Vrid ratten
5
i riktning
för att minska mot-
ståndet.
Q
Träning
j Utsätt dig inte för prestationsångest. Träna till
att börja med så att du inte överanstränger dig.
Öka belastningen långsamt.
j Börja träningen enligt följande om du är
nybörjare:
Uppvärmningsfas: 5 10 minuter med lågt
motstånd
Träning: 15 40 minuter med ökat
motstånd
Avslappningsfas: 5 10 minuter med lågt
motstånd
j Försök att andas jämnt och lugnt.
OBSERVERA! Lyssna alltid på kroppens sig-
naler när du tränar. Avbryt eller avsluta trä-
ningen omedelbart om du har smärtor eller
känner dig obekväm.
j Använd pedalerna med massageknoppar
12
,
13
om du vill stimulera blodomloppet (se ”Monte-
ring”
,
Bild B resp. C).
Träna benmuskler (bild F + H):
j Placera produkten på golvet. Se till att golvet
är jämnt, rakt och halkfritt.
j Placera en stol framför produkten.
j Sätt dig på stolen.
j Stick in fötterna i pedalernas
2
,
7
slingor
resp. placera fötterna på pedalerna med
massageknoppar
12
,
13
.
j Ändra ev. avståndet mellan produkten och
stolen om det är för kort eller för långt.
j Cykla i jämn takt.
Träna armmuskler (bild G + I):
j Placera produkten på ett bord. Se till att
bordsytan är jämn, rak och halkfri.
j Placera en stol framför produkten.
j Sätt dig på stolen.
23

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit Z31434 IAN 87953 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Crivit Z31434 IAN 87953

Crivit Z31434 IAN 87953 Bedienungsanleitung - Deutsch, Holländisch, Französisch, Italienisch - 36 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info