Bedienungsanleitung Cycle Ops Joule 3.0 (Seite 81 von 84) (Holländisch)

541880

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/84

Nächste Seite

Pagina gebruikersgids Joule™ 3.0 81

Hoofdstuk 14: Denitie van gebruikelijke trainingstermen

Periodisering

1. Een training of raceprogramma in afzonderlijke perioden opdelen, waarin verschillende belangrijke

eigenschappen voor de algemene prestatie van een wielrenner ontwikkeld worden. 2. Het idee dat

trainingsaanpassingen geoptimaliseerd worden door perioden van harde arbeid die de gemiddelde

trainingsbelasting die de atleet gewoon is, overstijgen, gevolgd door perioden van lichte arbeid of

herstel die onder de gemiddelde trainingsbelasting liggen die de atleet gewoon is.

Houdbaar piekvermogen of piekvermogen

1. De hoogste gemiddelde vermogenoutput die gedurende een bepaalde tijd volgehouden kan worden.

2. Voor de meeste personen is een houdbaar piekvermogen of piekvermogenoutput van 4 tot 8

minuten gelijk aan een intensiteit die hun VO2 max doet bereiken, m.a.w. hun maximale capaciteit

om zuurstof te verbruiken. 3. Voor de meeste personen is een houdbare piekvermogenoutput van 20

tot 40 minuten gelijk aan een intensiteit die hun lactaatdrempel doet bereiken, m.a.w. een bloedlac-

taatwaarde van 2 tot 3 mM boven de basiswaarde van hun bloedlactaatgehalte. 4. Voor de meeste

personen is een houdbare piekvermogenoutput van 40 minuten tot 2 uur gelijk aan een intensiteit die

hun lactaatdrempel doet bereiken, m.a.w. een bloedlactaatwaarde van 1 mM boven de basiswaarde van

hun bloedlactaatgehalte. 5. Bij het

etsen is het houdbare piekvermogen gedurende een bepaalde tijd

gelijk aan hun beste prestatie

op een gegeven moment. Een jogger kan bijvoorbeeld een persoonlijk

record hebben van 5 minuten voor een afstand van 1 mijl en van 35 minuten voor een afstand van

10 km, terwijl een wielrenner een persoonlijk record of een houdbaar piekvermogen van 400 Watt voor

5 minuten en van 340 Watt voor 35 minuten kan hebben.

Racetempozone

1. Een extreem moeilijke of extreme intensiteitszone. 2. Op een EMI-schaal van 1 tot 10 komt de

intensiteit overeen met een 7 of 8, m.a.w. “erg moeilijk” tot “heel erg moeilijk”. 3. Op een EMI-schaal

van 6 tot 20 komt de intensiteit overeen met een 16 tot 18, m.a.w. “erg moeilijk” tot “heel erg moeilijk”.

4. Een trainingsintensiteit die hoofdzakelijk afhangt van de aerobische en anaerobische stofwisseling

van koolhydraten. 5. Een extreme trainingsintensiteit die tussen 10 en 30 minuten kan worden

volgehouden.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Cycle Ops Joule 3.0 Seite 81

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Cycle Ops Joule 3.0

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info