569911
96
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/100
Nächste Seite
96
Дневник тренировки
Ведение дневника тренировки поможет вам
определить причины не достижения целей.
В таком дневнике вы можете регистрировать
различную информацию, позволяющую вам
задавать программу тренировку, например,
ваши пристрастия в еде, периоды сна и
отдыха, выдающиеся результаты и т.д.
Например, на результаты вашей тренировки
может повлиять посещение стоматолога.
Принимая во внимание некоторые условия
вы можете избежать стагнации в ваших
занятиях. Адаптация ваших тренировок
обычно важна для интенсивности вашей
программы, последовательности и
повторяемости упражнений и достижения
результатов.
Резюме
Убедитесь, что тренировки не вызывают
проблем со здоровьем.
Оцените ваш уровень силы,
выносливости, скорости и координации
перед началом тренировки
Ставьте реальные цели, основанные на
ваших способностях.
Подготовьте программу тренировок на
длительный период (6-12 месяцев)
Разделите ваш долгосрочный план на
несколько циклов (мезоциклы)
длительностью от 4 до 6 недель.
Вносите разнообразие в ваши
тренировки. Работайте над
выносливостью, силой и развитием
мышц
Если вы остановились на программе
выносливости, изменяйте ее в пределах
краткосрочных, среднесрочных и
долгосрочных периодов.
В мезоцикле вам необходимо увеличивать
интенсивность тренировки для мышечных
программ и программ выносливости.
Ограничивайте интенсивность тренировки в
начале каждого нового цикла.
Регулярно оценивайте ваши тренировки,
для того чтобы понять, находитесь ли вы на
верном пути и способны ли достичь
большинства важных целей, если нет:
Измените следующий мезоцикл
Повторите начальный тест
Выполняйте промежуточные тесты в
конце каждого мезоцикла.
Успех
Даже через непродолжительное время
регулярных тренировок вы увидите, что
должны постоянно увеличивать
сопротивление на педалях для достижения
оптимального пульса.
Постепенно упражнения будут даваться
проще, и вы будете чувствовать себя
немного лучше в течение дня.
Это должно стать вашей мотивацией для
регулярных тренировок. Выберите
определенные часы для занятий и не
начинайте тренировку очень агрессивно.
Старая пословица среди спортсменов
гласит:
«Самым сложным в тренировке является ее
начало»
Желаем вам моря удовольствия и
успехов при использовании тренажера.
Все приведенные данные являются
приблизительным руководством и
не могут быть использованы в
медицинских целях
Отображаемая частота сердечных
сокращений является
приблизительной и не может быть
использована в качестве
руководства для медицинских
программ по лечению болезней
сердечно-сосудистой системы и
парамедицинских программ
Руководство пользователя
предназначено только для
справочных целей покупателя.
Поставщик не гарантирует
отсутствие ошибок перевода или
изменений технических
характеристик изделия.
96

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für DKN Space Run wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info