513383

DKN X-Run Seite 41

41
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/56
Nächste Seite
41
Samenvatting
- Controleer eerst of een fitness training geen
problemen met zich meebrengt voor uw
gezondheid.
- Evalueer uw niveau aangaande kracht,
uithouding, lenigheid, snelheid en coördinatie
alvorens u start met trainen.
- Bepaal realistische doelstellingen op basis van
uw fysieke mogelijkheden.
- Stel een trainingsprogramma op voor een
langere periode (bv. 6 tot 12 maanden)
- Verdeel uw lange termijn planning in meerdere
cycli (mesocyclus) van 4 tot 6 weken.
- Zorg voor afwisseling in de training. Oefen zowel
op uithouding, kracht als spierontwikkeling.
Als u aan uithoudingstraining doet, wissel dan af
tussen korte trainingsperiodes, gemiddelde en lange.
- In de loop van een mesocyclus dient u de
intensiteit van de training te verhogen, zowel
voor uithouding als voor spiertraining. Beperk de
intensiteit van de training steeds in de beginfase
van elke nieuwe cyclus.
- Evalueer regelmatig uw training om te zien of u
op het goede spoor zit en of u de belangrijkste
doeleinden kan bereiken, indien niet:
• Pas de volgende mesocyclus aan
• Herhaal de initiële test
• Doe tussentijdse tests op het einde van elke
mesocyclus.
Succes
Zelfs na een korte periode van regelmatig oefenen,
zal u merken dat u de weerstand voordurend moet
verhogen om een optimale hartslag te bekomen.
De trainingsessies zullen steeds gemakkelijker
worden en u zal zich een stuk fitter voelen.
Om dit te bereiken moet u zichzelf motiveren om
regelmatig te oefenen.
Kies vaste uren om te oefenen en start niet te
agressief met oefenen.
Een oud gezegde onder sportmensen luidt :
“Het moeilijkste aan een training is beginnen met
trainen”
We wensen u veel plezier en succes met uw Dkn
toestel.
Deze gegevens zijn louter indicatief en
mogen niet aangewend worden voor
medische noch paramedische doeleinden.
Hartslaglezing zoals aangegeven in deze
handleiding is een benaderende niet geijkte
waarde, en mag niet als leiddraad
aangewend worden in een cardio-
gerelateerde therapie.
Indoorbiking
Gefeliciteerd! U heeft een DKN indoorbike gekocht.
Wat is indoor cycling?
Het gaat hier om één van de meeste gesofisticeerde
en motiverende trainingsmethodes die zich richten op
de verbetering van het cardio-vasculair systeem en
de doelgerichte verhoging van de spierweerstand
(meer bepaald de onderste ledematen).
Deze training brengt een hoog calorie-verbruik met
zich mee en daarom is deze discipline uitermate
geschikt voor mensen die veel lichaamsvetten willen
verbranden.
Het beoefenen van indoor cycling is een werelwijde
tendens. Daarom heeft Dkn rekening gehouden met
de ergonomische en biomechanische aspecten door
zijn toestellen aan te passen aan de meest
uiteenlopende biotypische eigenschappen om u zo
de meeste voldoening te bieden tijdens uw
trainingen.
Derhalve bieden we u een aangename training aan
met uitstekende resultaten.
Veiligheidsinstructies biking
Zorg er steeds voor dat uw fiets volledig juist is
afgesteld (hoogte en afstand), tussen het zadel en
het stuur alvorens u start met oefenen.
• Voor u gebruik maakt van de fiets, controleer
eerst of alle bouten en moeren van het zadel
goed zijn aangedraaid.
• Verwijder nooit de bescherming van de
aandrijfriem. Deze handeling kan enkel
uitgevoerd worden door bevoegd personeel.
• Vermijd het gebruik van de fiets zonder last, dit
om ongelukken te voorkomen.
• Laat nooit kinderen of dieren in de buurt van de
fiets, ook al wordt deze niet gebruikt.
• Gebruik de fiets nooit zonder schoenen of draag
nooit schoenen met een houten zool. Gebruik
aangepaste sportschoenen en plaats deze
steeds in de pedaalriempjes.
• Stop onmiddelijk met oefenen indien u zich
misselijk voelt, naar adem snakt, hoofdpijn heeft,
beeft of pijn in de borst voelt. Raadpleeg zo snel
mogelijk uw arts.
• Gebruik dit toestel nooit indien u onder invloed
bent van pijnstillers, verdovende of stimulerende
middelen of andere middelen ter bevordering
van uw zintuigelijke en motorische capaciteiten .
Raadpleeg steeds een arts voor een controle
alvorens u start met een fysieke activiteit.
Alleen op deze manier bent u zeker dat u een
sport kan beoefenen in alle sereniteit.
… 41 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für DKN X-Run wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info