513362
102
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/112
Nächste Seite
102
Эксплуатация
Инструкции к
тренировкам
Если вы длительное время не
занимались физическими
упражнениями, то во избежание риска
для здоровья рекомендуется
проконсультироваться перед началом
тренировок с вашим врачом
.
Все
,
или
почти
все
,
очарованы
живущими
среди
нас
чемпионами
/
спортсменами
.
После
одного
взгляда
на
тренированное
,
полное
мышц
тело
в
движении
мы
впадаем
в
мечты
и
надеемся
,
что
в
один
счастливый
день
также
станем
обладателем
такого
спортивного
тела
.
И
только
потом
мы
начинаем
понимать
,
что
великолепные
результаты
требуют
не
только
исключительного
таланта
,
но
и
ежедневных
,
хорошо
организованных
и
спланированных
до
мелочей
тренировок
.
Если
мы
сравним
генетическую
наследственность
великих
спортсменов
с
наследственностью
любителей
спорта
,
то
в
общих
чертах
мы
найдем
минимальные
различия
,
которыми
нельзя
объяснить
различие
в
достигнутых
результатах
.
Однако
если
мы
сравним
их
ежедневные
тренировки
,
то
увидим
существенную
разницу
.
В
общих
чертах
спортсмены
высокого
тренера
не
только
провели
многие
года
в
усиленных
тренировках
,
но
они
также
прибегают
к
помощи
профессиональных
тренеров
и
адаптируют
свою
жизнь
к
физическому
состоянию
.
Программа
их
тренировок
выверена
и
спланирована
до
мелочей
,
она
постоянно
оценивается
на
предмет
достижения
заданных
ранее
целей
.
Обычно
спортсмены
-
любители
,
желающие
улучшить
свои
результаты
,
начинают
тренировку
без
программы
.
Иногда
они
копируют
программу
тренировки
известных
спортсменов
.
Зачастую
это
ведет
к
замедлению
развития
,
чрезмерной
нагрузке
на
мышцы
,
а
иногда
даже
проблемам
сердечно
-
сосудистой
системы
..
Специальная
,
оптимальная
программа
тренировки
,
подходящая
для
всех
,
является
мечтой
.
Невероятная
сложность
и
разнообразие
процессов
адаптации
,
происходящих
с
нашим
организмом
во
время
каждой
тренировки
,
не
позволяет
нам
использоваться
программу
спортсменов
высочайшего
уровня
.
Все
тренировки
,
проводимые
в
целях
развития
мышц
,
силы
,
выносливости
,
скорости
,
гибкости
или
координации
,
начинаются
при
различных
начальных
условиях
.
Целью
каждой
программы
тренировок
является
улучшение
ваших
результатов
.
Вам
не
нужно
становиться
профессиональным
спортсменом
,
вы
тренируетесь
для
того
чтобы
сбросить
вес
или
просто
улучшить
свое
самочувствие
.
Оптимальным
результатом
,
например
,
может
быть
время
бега
на
5
минут
дольше
,
чем
обычно
при
аналогичном
темпе
без
остановок
,
или
выполнение
большего
количества
отжиманий
,
чем
вчера
.
За
несколько
последних
лет
исследования
,
связанные
с
изучением
влияния
занятий
спортом
на
наш
организм
,
значительно
продвинулись
.
Несмотря
на
то
,
что
на
некоторые
вопросы
ответы
так
и
не
найдены
,
знания
,
которые
мы
получили
от
спортивной
науки
и
смежной
деятельности
,
доказали
свою
практическую
значимость
и
нацелены
,
в
первую
очередь
,
на
спортсменов
высочайшего
уровня
.
Это
не
означает
,
что
мы
не
можем
использовать
их
основ
для
спортсменов
-
любителей
,
желающих
улучшить
свои
результаты
.
Оценка вашего физического состояния
Мы
рекомендуем
вам
пройти
несколько
оценочных
испытаний
для
каждого
уровня
программы
тренировки
(
развитие
мышц
,
выносливость
,
гибкость
,
скорость
,
координация
ваших
движений
),
которые
позволят
определить
ваш
уровень
подготовки
.
Но
сначала
мы
рекомендует
получить
консультацию
у
вашего
врача
для
составления
отчета
о
состоянии
здоровья
.
Вам
более
35
лет
Занимались
ли
вы
физическими
упражнениями
на
протяжении
длительного
времени
Страдаете
ли
вы
лишним
весом
Все
ли
движения
подходят
для
вас
Принимаете
ли
вы
лекарственные
средства
Страдаете
ли
вы
тяжелым
заболеванием
или
проблемами
с
дыханием
Страдаете
ли
вы
нарушением
обмена
веществ
(
например
,
диабет
)
Если
ли
у
вас
какие
-
либо
инфекции
Повышена
ли
у
вас
температура
в
результате
заболевания
Страдаете
ли
вы
инфекционным
заболеванием
Страдаете
ли
вы
заболеваниями
внутренних
органов
Страдаете
ли
вы
гипервентиляцией
легких
Страдаете
ли
вы
какими
-
либо
респираторными
заболеваниями
Ощущаете
ли
вы
боли
в
процессе
дыхания
Свойственно
ли
вам
плохое
физическое
состояние
Если
состояние
вашего
организма
удовлетворительное
,
то
вы
можете
начать
102

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für DKN XC-140i wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info