513390
50
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/60
Nächste Seite
Οδηγίες άσκησης
Αν δεν είστε φυσικά ενεργοί για µια µακριά
χρονική περίοδο ή/και έχετε τους πιθανούς
σχετικούς µε την υγεία κινδύνους, πρέπει να
συµβουλευθείτε τον γιατρό πριν αρχίσετε
οποιοδήποτε πρόγραµµα άσκησης.
Προκειµένου να µεγιστοποιηθούν τα επιθυµητά
αποτελέσµατα στη φυσική σας υγεία και ευηµερία από
νέο σας DKN, µερικές ασκήσεις απαιτούνται πριν από
την έναρξη της άσκησής σας στο πρόγραµµα:
Ένταση
Για να επιτύχετε τα µέγιστα αποτελέσµατα πρέπει να
επιλέξετε τη σωστή ένταση. Η έναρξη µε µέγιστα πέντε
λεπτά (300 δευτερόλεπτα) την πρώτη ηµέρα που θα
αυξάνει σταδιακά τη διάρκεια κατά πέντε λεπτά ανά
ηµέρα έως ότου µπορείτε να επιτύχετε 30 λεπτά της
συνολικής διάρκειας άσκησης. Κενό ένα λεπτό µεταξύ
των διαστηµάτων άσκησης. Πρέπει να σας πάρει
περίπου έξι ηµέρες πριν φθάσετε σε 30 λεπτη χρήση
του DKN πριν από την κίνηση προς το επόµενο
επίπεδο έντασης. Η άσκηση µέρα παρά µέρα
συστήνεται από την DKN.
Καύση λίπους
Η µέγιστη καύση λίπους εµφανίζεται µε τη συνολική
χρήση λειτουργίας σώµατος για 30 λεπτά µέχρι δύο
φορές ανά ηµέρα. Πρέπει να πάρει τουλάχιστον δύο
εβδοµάδες της συνολικής χρήσης λειτουργίας σώµατος
πριν από την επίτευξη του επιπέδου έντασης.
Σχέδιο άσκησης
Προθέρµανση
Πάντα κάµψτε τα γόνατα ελαφρώς κατά το
χρησιµοποίηση οποιασδήποτε συσκευής WBV.
Βγάζει την πίεση από τις ανώτερες θωρακικές και
αυχενικές περιοχές του σώµατος.
Το DKN o παρέχει την άµεση και ικανοποιητική
υποκίνηση µυών και συνδέσµων χαµηλής πίεσης. Αυτό
εµφανίζεται µέσω των υποσυνείδητων
αντανακλάστικών, τεντωµάτων µυών που παρέχουν την
απαραίτητη προθέρµανση για να αποτρέψει το µυϊκό
τραυµατισµό. Εντούτοις, το ελαφρύ τέντωµα µπορεί να
εκτελεσθεί πρίν αρχίζει την περίοδο άσκησης καθώς
επίσης και κατά τη διάρκεια των µικρών περιόδων
"υπολοίπου" διαστήµατος αν επιδιώκονται.
Η άσκηση τεντωµάτων ή ευελιξίας είναι ζωτικής
σηµασίας για ένα κατάλληλο και υγιές σώµα. Με την
άσκηση του σώµατός σας για να γίνετε εύπλαστοι,
βελτιώνετε την κυκλοφορία και την οξυγόνωση στους
αποµακρυσµένους ιστούς όπως την τρίχα, το δέρµα,
ττους τένοντες και τους µυς.
Αν δεν έχετε εστιάσει στην άσκηση τεντωµάτων πριν
την έναρξη µε τα χαλαρά τεντώµατα και καθώς αυξάνετε
το µήκος ή το χρόνο του τεντώµατος καθώς γίνεστε πιό
εύκαµπτοι.
Μόλις ξεκινήσετε για πρώτη φορά, χρησιµοποιήστε
παπούτσια µε σόλα από ¼- έως ½-ίντσα. Μην
ασκήστε στη µονάδα ξυπόλυτοι.
Πρόγραµµα άσκησης
Παρακαλώ δείτε το παρακάτω διάγραµµα:
Στόχος
Χρόνος Χρόνος
ανάρρωσης
Συχνότητα Εβδοµάδα
Κυτταρίτιδα 2 Min 1 Min 20 HZ 1
6 Min 1 Min 25 HZ 2
10 Min 2 Min 30 HZ 3
15 Min 2 Min 30 HZ 4
Σωµατική τόνωση 2 Min 1 Min 35 HZ 1
4 Min 1 Min 35 HZ 2
6 Min 1 Min 40 HZ 3
8 Min 2 Min 40 HZ 4
Μυϊκή αύξηση 2 Min 1 Min 45 HZ 1
4 Min 1 Min 45 HZ 2
6 Min 1 Min 45 HZ 3
8 Min 1 Min 50 HZ 4
Καύση λίπους
4 Min 2 Min 20 HZ 1
6 Min 2 Min 25 HZ 2
8 Min 2 Min 30 HZ 3
10 Min 2 Min 35 HZ 4
Χαλάρωση
Το ελαφρύ τέντωµα µετά από τη χρήση, για µερικά
λεπτά επιδιώκονται, είναι αποδεκτό αλλά µην
απαιτηµένο κατά τη χρησιµοποίηση του DKN.
Σας ευχόµαστε καλή επιτυχία µε την
DKN
συσκευή σας.
Όλα τα στοιχεία που επιδεικνύονται είναι κατά
προσέγγιση και δεν µπορούν να
χρησιµοποιηθούν σε οποιαδήποτε ιατρική
εφαρµογή.
Για οποιαδήποτε ερώτηση παρακαλούµε
επικοινωνήστε µε τον αντιπρόσωπο της
DKN, www.DKN-Technology.com
ή επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.mekma.gr,
ή για πληροφορίες: info@mekma.gr
50

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für DKN XG-10 Pro wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info