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DKN XM-2 - Crosstrainer 20103 Seite 33

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Escalas dos valores das funções
Funções Escala mostrada Escala de
programação
Velocidade 0.0 - 99.9 km/h Nenhuma
RPM 20 - 999 rpm Nenhuma
Tempo 00.00 - 99.59 min 01.00 – 99.00 min
Distância 0.00 - 99.99 km 0.5 - 99.50 km
Watt 0 - 999 watts 0 - 350 watts
Calorias 0 - 9999 cal 0 - 9999 cal
Pulso 30 - 240 bpm 30 - 240 bpm
Recuperação F1 - F6 Nenhuma
Treino em modo MANUAL
• Seleccione “MANUAL”, use “UP”e “DOWN” para
ajustar o nível de carga (este ergómetro
proporciona 16 níveis), confirme a selecção
pressionando “MODE”.
• “TIME” está a piscar: use os botões “UP”e
“DOWN” para introduzir o tempo de treino,
confirme a selecção pressionando “MODE”. Se
não quiser programar o tempo de treino, basta
pressionar “MODE”.
• “DISTANCE” está a piscar: use os botões “UP”e
“DOWN” para introduzir a distância, confirme a
selecção pressionando “MODE”. Se não quiser
programar a distância de treino, basta pressionar
“MODE”.
• “CALORIES” está a piscar, use os botões “UP”e
“DOWN” para introduzir o consumo de calorias,
confirme a selecção pressionando “MODE”. Se
não quiser programar o consumo de calorias,
basta pressionar “MODE”.
• “WATT” está a piscar: use os botões “UP”e
“DOWN” para programar os watts desejados,
confirme a selecção pressionando “MODE”.
Introduza um valor em watts, pressionando o
botão UP/DOWN. A tensão de carga será
controlada pela actual valor. A dificuldade da
tensão será automaticamente ajustada de acordo
com a sua actual valor en watts. Se a sua valor
cair sob o pulso alvo, a dificuldade da tensão será
ajustada um nível para cima cada 30 segundos,
até ao nível máximo 16. Assim que el valor alvo for
atingido, a dificuldade da tensão será
imediatamente ajustada um nível para baixo. Em
caso de uma valor em cima do valor programado,
o nível será imediatamente ajustado um nível para
baixo e continuará a ser ajustado para baixo até
que a sua valor tenha atingido o watts alvo. Se
não quiser programar os Watts, basta pressionar
“MODE”.
• “PULSE” está a piscar: use os botões “UP” e
“DOWN” para programar a frequência cardíaca
máxima, confirme a selecção pressionando
“MODE”. Se não quiser programar a frequência
cardíaca, basta pressionar “MODE”, o ecrã
mostrará a actual frequência cardíaca.
• Começa a exercitar pressionando o botão
“ST/STOP”.
Traino no modo PROGRAM
• Seleccione “PROGRAM”, use os botões “UP” e
“DOWN” para seleccionar perfil 1 a 12, confirme a
selecção pressionando “MODE”.
• Volte a pressionar “MODE” e programe o valor de
referência para ‘TIME, DISTANCE, CALORIES E
PULSE”. Siga o procedimento como descrito
acima no modo manual. No modo de programação
é impossível programar “WATT”.
• Se não quiser programar nenhum valor de
referência, começa a treinar pressionando o botão
“ST/STOP”.
Treino no modo USER
•
Seleccione “USER”, use os botões “UP”e “DOWN”
para configurar o seu próprio perfil (este ergómetro
oferece 16 níveis de carga e 16 segmentos de
carga).
•
Em cada segmento confirme os seus valores de
carga programados pressionando “MODE”.
• Comece a treinar directamente pressionando o
botão “ST/STOP”, ou se quiser programar valores
de referência pessoal, volte a pressionar
“ST/STOP”. “P” e “TIME” estão a piscar. Siga o
procedimento como descrito acima no modo
manual para programar os valores de referência.
•
Comece a treinar pressionando o botão
“ST/STOP”.
• Introduza um valor em Bpm (Beats per minute –
Pulsações por Minuto) pressionando o botão
UP/DOWN, A tensão de carga será controlada
pela actual frequência cardíaca. A dificuldade da
tensão será automaticamente ajustada de acordo
com a sua actual frequência cardíaca. Se a sua
frequência cardíaca cair sob o pulso alvo, a
dificuldade da tensão será ajustada um nível para
cima cada 30 segundos, até ao nível máximo 16.
Assim que o pulso alvo for atingido, a dificuldade
da tensão será imediatamente ajustada um nível
para baixo. Em caso de uma frequência cardíaca
em cima do valor programado, o nível será
imediatamente ajustado um nível para baixo e
continuará a ser ajustado para baixo até que a sua
frequência cardíaca tenha atingido o pulso alvo.
Treino no modo TARGET H.R.
• Seleccione “TARGET H.R.”, use os botões “UP” e
“DOWN” para introduzir a sua idade.
• Pressione “MODE”, “55%” está a piscar. Use os
botões “UP” e “DOWN” para seleccionar 55, 75, 90
ou THR. Confirme a sua selecção pressionando
“MODE”.
• Se tiver seleccionar 55, 75 ou 90%, “TIME” está a
piscar: siga o procedimento acima descrito no
modo manual para programar os valores de
referência.
• Se tiver seleccionado THR, “100” está a piscar:
use “UP” e “DOWN” para programar a sua
frequência cardíaca.
• Confirme a sua selecção pressionando “MODE”.
• Comece a treinar pressionando o botão
“ST/STOP”.
… 33 …

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