614967
5
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/6
Nächste Seite
RUG:
Optrekken aan de stang
Door deze oefening traint u de rugspieren, en gebruikt
u eveneens uw schouderspieren en uw biceps.
Pak de stang breed vast en breng de kin op de hoogte
van de stang.
De intensiteit van de oefening hangt af van uw
lichaamsgewicht.
In het begin zult u slechts enkele herhalingen kunnen
doen, omdat uw spieren nog niet gewend zijn aan het
omhoog brengen van uw gewicht.
Werk steeds een serie van 10 tot 15 herha-
lingen af.
Bent u een beginner, bouw het aantal dan langzaam
op (begin met 3 series van 10 herhalingen en bouw
het aantal herhalingen langzaam op).
Pak de stang breed vast, en breng uw
kin of uw nek naar de stang; langzaam
laten zakken terwijl u controle over uw
beweging houdt.
Met deze oefening traint u de rugspieren
over de breedte van uw rug.
Pak de stang smal vast en breng uw kin
naar de stang; langzaam zakken terwijl u
controle over uw bewegingen houdt.
Met deze oefening traint u de dikte van
uw rugspieren.
REKKEN RUG
Met deze oefening kunt u lage rugpijn verminderen en uw grote rugspier rekken.
Alleen een arts kan een diagnose stellen bij rugklachten, en hij kan u mogelijk afraden
deze oefening te doen. Pak de stang breed vast. Buig de benen, en breng uw knieën
langzaam naar uw borst. Houd deze positie enkele seconden vast, en strek uw benen
weer. Om de grote rugspier te rekken kunt u ook de stang breed vastpakken en met de
benen gestrekt aan de stang gaan hangen.
De onderrug niet hol maken.
BUIKSPIEREN
Grote rechte buikspier:
Breng hangend aan de stang de benen omhoog (de knieën raken de borst).
Schuine buikspieren:
Breng hangend aan de stang de benen omhoog (de knieën raken de borst), en maak
draaiende bewegingen met uw bekken.
GEBRUIK
U dient tijdens het hangen aan de stang de handen zo te plaatsen dat u door het hangen de stang
als het ware vastdraait.
GAR A N TIE B E WIJS
DOMYOS biedt garantie voor de onderdelen van dit pro-
duct en de fabricage, in normale gebruiksomstandigheden,
en dit gedurende 5 jaar voor de structuur, en 2 jaar voor de
slijtgevoelige onderdelen en de fabricage, te tellen vanaf de
aankoopdatum. De datum op de kassabon geldt als bewijs.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie
beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het pro-
duct, naar goeddunken van DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is
moeten naar een van de erkende DOMYOS -centra worden
gebracht, port betaald, met een correct aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.
Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
Reparaties die uitgevoerd zijn door technici zonder
DOMYOS-bevoegdheid.
Gebruik voor commerciële doeleinden
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk
geldende garantie van het betreffende land / de betref-
fende provincie.
OXYLANE -.4.BOULEVARD.DE.MONS.–.BP299..
59665.VILLENEUVE.D’ASCQ.Cedex.–.France.
N E D E R L A N D S
5

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Domyos BT 200 100 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info