Bedienungsanleitung Domyos Crosstrainer VE 230 (Seite 11 von 14) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch, Türkisch)

614418

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/14

Nächste Seite

 INFORMATIE OVER TRAININGSZONES EN HARTSLAGFREQUENTIES

HF = Hartslagfrequentie (in slagen per minuut)

HF max = 210 – (0,65 x uw leeftijd)

% HF max

Leeftijd

HF > 90% HF max

Intensieve trainingszone, uitsluitend voor zeer ervaren sporters

HF = 80-90% HF max

Zone voor prestatieverbetering

HF = 70-80% HF max

Zone voor verbetering van het duurvermogen

HF = 60-70% HF max

Middelzware inspanninszone voor het weer oppakken van de

activiteit, en voor gewichtsverlies

HF < 60% HF max

Zone voor de warming-up en herstel

 FOUTENDIAGNOSTIEK

INCOHERENTE GEGEVENS OVER AFSTAND EN SNELHEID OF ERR MESSAGE

Controleer of de regelaar op de achterkant van de console op VE staat en druk vervolgens op de knop RESET.

INCOHERENTE EENHEDEN VOOR AFSTAND EN SNELHEID

Controleer de positie van de regelaar op de achterkant van de console (MI = miles / KM = kilometers). Verwijder de batterijen en plaats ze weer

terug zodat de wijziging wordt uitgevoerd, of druk op de knop RESET.

 GEBRUIK

Indien u een beginner bent, begin dan te trainen met een geringe snelheid, zonder te forceren, en neem indien nodig een rustpauze. Bouw geleidelijk aan

de frequentie en de duur van de trainingen uit. Denk eraan om het vertrek waarin u traint goed te ventileren.

Conditie / Warming-up: geringe inspanning gedurende minimaal 10 minuten

Om t te blijven of om te herstellen traint u elke dag minimaal 10 minuten. Op deze wijze laat u uw spieren en gewrichten

lichte arbeid verrichten. Deze trainingsvorm kunt u gebruiken als warming up.

Voor een sterkere training van uw benen, stelt u een hogere helling in en breidt u de trainingstijd uit.

Aërobe training voor gewichtsverlies: intensieve inspanning van 35 tot 60 minuten.

Met dit trainingstype verbrandt u op doeltreende wijze calorieën. Het is niet nodig om over uw grenzen te gaan: de beste

resultaten worden namelijk verkregen door de juiste frequentie (minimaal 3 maal per week) en duur van de trainingen (35 tot

60 minuten). Train op een matige snelheid (matige inspanning zonder te hijgen).

Wanneer men gewicht wil verliezen dan dient er naast een regelmatige fysieke inspanning eveneens een evenwichtige

voeding te worden gebruiken.

Aërobe training voor duurvermogen: intensieve inspanning van 20 tot 40 minuten.

Met dit trainingstype versterkt u de hartspier en verbetert u de ademhalingsfunctie. Train minimaal 3 maal per week op een

pittig tempo (snelle ademhaling). Naarmate u langer traint, zult u deze inspanning langer vol kunnen houden op een hoger

tempo.

Trainen op een zeer hoog tempo (anaërobe training en in de rode zone trainen) is alleen bedoeld voor atleten en vereist een

aangepaste voorbereiding.

Terugkeer naar rusttoestand

Na elke training loopt u enkele minuten op een lage snelheid om het lichaam geleidelijk aan weer in de rusttoestand te brengen. Met deze

terugkeer naar de rusttoestand komen het cardiovasculaire stelsel, het ademhalingssysteem, de spieren en de bloedsomloop weer op een normaal

niveau. Hiermee beperkt u eventuele neveneecten als melkzuurophoping. Dit is een van de voornaamste oorzaken voor het ontstaan van pijnlijke

spieren (kramp, spierpijn).

Rekken

Rekken na het trainen beperkt spierstijfheid als gevolg van melkzuurophoping, en stimuleert de bloedsomloop.

 GARANTIEBEWIJS

DOMYOS geeft bij normale gebruiksomstandigheden 5 jaar garantie op het frame en 2 jaar op de slijtagegevoelige onderdelen en het arbeidsloon,

geteld vanaf de datum van aankoop, waarbij de kassabon als aankoopbewijs dient.

De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar goeddunken van DOMYOS.

Deze garantie geldt niet in geval van:

• Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.

• Gebruik en/of opslag buiten, of in een vochtige omgeving

• Slechte montage

• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik

• Slecht onderhoud

• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet ocieel erkend zijn door DOMYOS

• Gebruik anders dan privégebruik

Deze aankoopgarantie sluit de wettelijke geldende garantie die van toepassing is in het land van aankoop niet uit.

Om gebruik te maken van de garantie op dit product, raadpleegt u de tabel op de laatste pagina van de gebruiksaanwijzing.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Domyos Crosstrainer VE 230 Seite 11

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info