Bedienungsanleitung Domyos CW 300 (Seite 16 von 18) (Holländisch)

614551

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/18

Nächste Seite



3 sec 3 sec

20%

30%

40%

80%

90%

10 %

20%

30%

40%

80%

90%

50%50%

0%0%

100%

220

60%60%

70%70%

Instelling van de rusthartslag.

De rusthartslag wordt gebruikt voor het berekenen van de hoeveelheid verbrande vetten in grammen tijdens een

training. Om de rusthartslag te bepalen, blijft u na het ontwaken liggen. Blijf zo rustig mogelijk liggen, en meet na

enkele minuten uw hartslagfrequentie. Herhaal dit enkele dagen, en bereken het gemiddelde van deze metingen.

U kunt dit op dezelfde wijze instellen als

de andere parameters (STR/STP om de

betreende parameter te kiezen, VIEW en

MODE voor het instellen van de waarde,

STR/STP om de waarde te bevestigen).

9 / Het horloge resetten

Op het scherm worden kort alle segmenten weergegeven, waarna

het horloge automatisch gereset wordt.

10 / Trainingsprincipes

Indien u doeltreend en veilig wilt trainen, is het noodzakelijk om kennis te nemen van een aantal

fysiologische trainingsprincipes. De hieronder gegeven adviezen zijn een aanwijzing voor gezonde en

sportieve personen, die geen ziekteverschijnselen vertonen. We raden u dringend aan om het advies van

een arts in te roepen voor het instellen van de exacte trainingszones.

Ken uw grenzen, ga er niet overheen !!

Belangrijke waarden

Voor optimale trainingsresultaten is het

belangrijk dat u uw maximale hartslag

kent (HRmax). Deze wordt uitgedrukt in

slagen per minuut (bpm).

U kunt een schatting maken van de HFmax

met de volgende berekening: HRmax = 220

- uw leeftijd

Een andere belangrijke waarde die u moet

kennen is de rusthartslag HRrest.

De meting van deze hartslag staat beschreven

in de paragraaf 'SETTINGS', 'Instelling van

de rusthartslag'. Het verschil tussen uw

maximale hartslag en uw rusthartslag wordt

hartslagreserve genoemd (HRreserv).

HRmax - HRrest = HRreserv.

Deze waarde geeft uw inspanningsvermogen weer. Het gebruik van deze waarden kan u helpen een nauwkeurig

trainingsplan op te stellen met doelzones die uitgaan van deze waarde.

Trainingszone

Gedurende een trainingsprogramma waarbij u aan uw theid werkt, geven verschillende trainingszones

verschillende specieke resultaten voor verschillende doelen. Het percentage van verbruikte energie afkomstig uit

suikers of uit vetten verandert met de intensiteit van de training.

- In de zone voor uithoudingsvermogen (normaalgesproken HR rest + 50-60% HR reserv) traint de sporter

de basisconditie, legt hij lange afstanden af en traint hij zijn algehele duurvermogen. Het is de snelheid u die langer

dan een uur kunt volhouden. Bij de verbranding wordt voor een deel gebruik gemaakt van vetten. Hoe langer de

training duurt, hoe meer vetten er worden gebruikt.

Hartslagfrequentie

HRmax

= 220 -

leeftijd

HRrest

Weerstand

Uithoudingsvermogen

HRreserv

= inspannings-

vermogen

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Domyos CW 300 Seite 16

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info