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PROGRAMMA’S
Kies het programmamenu door te drukken op de knop .
Kies een proel uit de 9 voorstellen in het programmamenu door de knop
of de knoppen en te gebruiken.
Als u bevestigt door op de knop
of te drukken, kan u de trainingstijd instellen door de knoppen en te gebruiken;
bevestig vervolgens door te drukken op de knop
of begin te trappen (de standaard trainingstijd is 30 minuten).
Als u bevestigt door op de knop
te drukken, kan u de totale af te leggen afstand parametreren door de knoppen en te gebruiken;
bevestig vervolgens door te drukken op de knop
of begin te trappen (de standaard af te leggen afstand is 5 km).
U kunt beginnen met uw sessie.
Om de moeilijkheidsgraad van het trappen in te stellen, druk op de knoppen
of .
Om uw sessie te hervatten (binnen de 15 minuten na het begin van de pauze), start opnieuw met trappen.
Om de sessie voortijdig te stoppen, druk op de knop
.
Om de console uit te schakelen, druk lang op de knop
zodra u terug op het welkomstscherm bent.
De console schakelt zich automatisch uit na 15 minuten van inactiviteit.
Programmaprofielen
Standaardtijd = 30 minuten (behalve «Quick-Start» of waar de tijd toeneemt) aan te passen door te drukken op de knoppen en .
Een verticaal vakje (5 in totaal) = 3 weerstandsniveaus.
«QUICK-START» modus:
1
Doel: Snel gebruik.
Beschrijving: Gewoon op de ets gaan zitten en beginnen met trappen!
1. Programma «FIT1»:
Doel: Terug in vorm geraken.
Beschrijving: Vlot opnieuw in vorm met kleine variaties in intensiteit.
2. Programma «FIT2»:
Doel: Uw vorm behouden.
Beschrijving: Twee inspanningspieken in een trainingssequentie die bestaat uit een
progressieve fase (stijgend) en een degressieve fase (dalend).
3. Programma «KCAL 1»:
Doel: Gewichtsverlies 1.
Beschrijving: «Dubbel plateau aan zwakke intensiteit door een vrij snel tempo aan
te houden tijdens de trainingssessie.
Advies: Houd bij voorkeur de handvaten vast tijdens de inspanning».
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