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NL
WELKOMSTSCHERM
Dit is het eerste scherm dat u te zien krijgt als u de console inschakelt.
MENU
Parametreren van de maximum hartfrequentie.
Tot begin op het welkomstscherm en druk op de knop
voor toegang tot het menu om de maximum hartfrequentie in te stellen.
1
Instellen van uw maximum hartfrequentie door te drukken op de knoppen of .
Valideren door te drukken op de knop
.
Berekening van de maximum hartfrequentie (max HF):
Voor vrouwen: 226 - leeftijd.
Voor mannen: 220 - leeftijd.
Aanpassing volgens trainingsniveau:
Voeg hier +10 aan toe voor beginners, ongetrainde personen.
Blijf de basisberekening hieronder gebruiken voor occasionele sporters.
Verlaag met -10 voor regelmatige sporters.
De max HF, naargelang de doelstelling:
Een verlichte indicator
verandert van kleur naargelang uw doelstelling.
< 60 % MAX HF (BLAUW) => herstelfase van de MAX HF
tussen 60% en 69% van de MAX HF (GROEN) => terug naar de rusttoestand
tussen 70% en 79% van de MAX HF (GEEL) => gewichtsverlies
tussen 80% en 89% van MAX HF (ORANJE) => verbetering van het uithoudingsvermogen
> 90 % MAX HF (ROOD) => verbetering van de prestaties
Als u uw gevoelige punten wilt kennen, wordt aanbevolen om een inspanningstest uit te voeren bij een cardioloog.
SNELLE START
Beginnen met trappen.
U kunt beginnen met uw sessie.
Om de moeilijkheidsgraad van de trappers in te stellen, druk op de knoppen of .
Om even te pauzeren, stop met trappen gedurende 2 seconden.
Om uw sessie te hervatten (binnen de 15 minuten na het begin van de pauze), start opnieuw met trappen.
Om de sessie voortijdig te stoppen, druk op de knop
.
Om de console uit te schakelen, druk lang op de knop zodra u terug op het welkomstscherm bent.
De console schakelt zich automatisch uit na 15 minuten van inactiviteit.
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