U kunt de weergegeven eenheden wijzigen door de knop in te drukken en tegelijkertijd de veiligheidssleutel in het slot te eken.
De console wijzigt dan automatisch de eenheden in Mi of Km.
Om de verandering van eenheid te beveigen drukt u op
.
Om de verandering van eenheid te beveigen drukt u op .
SNELLE START
Met de Snelle art modus kunt u trainen zonder een speciek programma te volgen door zelf de snelheid, de richting en de duur te beheren.
De Snelle art modus kiezen:
Druk op
en uw sessie begint automatisch met 1 km/h en een helling van 0%.
PROGRAMMA’S
Deze loopband heeft 40 voorgeïnalleerde programma’s met een verschillende snelheid en helling (zie bladzijde 17). De programma’s zijn onderverdeeld in 4 categorieën
doelellingen:
10 programma’s voor Gezondheid Wellness:
In beweging blijven, spieren vererken, de ademhalingscapaciteit verbeteren.
10 programma’s voor Verlies van calorieën:
Training om de vetmassaverhouding te verbeteren tijdens of na de inspanning.
10 programma’s voor Uithoudingsvermogen:
De aerobe capaciteiten ontwikkelen en het fundamentele uithoudingsvermogen
verbeteren.
10 programma’s voor Intervalworkout:
De aerobe capaciteiten verbeteren en het vermogen om krachtiger en langer te
trainen ontwikkelen.
De programma’s zijn onderverdeeld in verschillende segmenten. Elk segment heeft zijn eigen inelling van de duur, de snelheid en de helling. Opgepa: twee opeen-
volgende segmenten kunnen dezelfde inellingen hebben. Op elk gewen moment tijdens het programma, hebt u de mogelijkheid om de snelheid of hellingshoek aan uw
niveau aan te passen.
Programma’s selecteren:
U kunt alleen een programma selecteren wanneer de loopband il aat.
Kies uw doelelling door op de bijbehorende knop te drukken
- - -
Het display geeft het programmanummer, de totale programmaduur, de maximale snelheid en de maximale hellingshoek aan die mogelijk zijn met dit programma.
Druk herhaaldelijk op dezelfde knop om de programmanummers te scrollen en zoeken die u interesseren.
Met de VERSNELLINGSBEDIENING elt u de maximale snelheid in van het gekozen programma en met de HELLINGBEDIENING de maximale hellingshoek van het
gekozen programma. Deze nieuwe gegevens zullen proportioneel worden toegepa op het hele programma.
Druk op
om het programma te arten.
Om het menu Programma’s te verlaten en terug te keren naar het artscherm, drukt u op
TIPS VOOR GEBRUIK
Als u een beginner bent, begint u met enkele dagen trainen op lage snelheid, zonder te forceren. Indien nodig rupauzes inlassen. Vervolgens het aantal sessies uitbrei-
den of de duur van de sessies verlengen. Vergeet niet om tijdens het trainen het vertrek te luchten waarin zich de loopband bevindt.
Vormbehoud/Warming-up: een zich geleidelijk opbouwende inspanning vanaf 10 minuten
Voor de dagelijkse training of voor revalidatie traint u dagelijks gedurende 10 minuten. Dit soort training laat de spieren en de gewrichten zachtjes werken en kan worden
gebruikt als warming-up voor een inspannende lichamelijke activiteit.
Om de spierkracht van de benen te vererken, kie u een grotere hellingshoek en verlengt u de duur van de oefening.
Aerobe training om af te vallen: Matige inspanning gedurende 35 tot 60 minuten
Met dit trainingype verbrandt u op doeltreende wijze calorieën. Het is niet nodig om over uw grenzen te gaan: de bee resultaten worden namelijk verkregen door de
juie frequentie (minimaal 3 maal per week) en duur van de trainingen (35 tot 60 minuten). Train op een matige snelheid (matige inspanning zonder te hijgen).
Wanneer men gewicht wil verliezen dan dient er naa een regelmatige fysieke inspanning eveneens een evenwichtige voeding te worden gebruiken.
Uw conditie verbeteren: intensieve inspanning gedurende 20 tot 40 minuten
Met dit trainingype vererkt u de hartspier en verbetert u de ademhalingsfunctie. Train minimaal 3 maal per week op een pittig tempo (snelle ademhaling). Naarmate u
langer traint, zult u deze inspanning langer vol kunnen houden op een hoger tempo.
Trainen op een zeer hoog tempo (anaërobe training en in de rode zone trainen) is alleen bedoeld voor atleten en verei een aangepae voorbereiding.
Terugkeer naar rutoeand
Na elke training loopt u enkele minuten op een lage snelheid om het lichaam geleidelijk aan weer in de rutoeand te brengen. Met deze terugkeer naar de rutoeand
komen het cardiovasculaire elsel, het ademhalingssyeem, de spieren en de bloedsomloop weer op een normaal niveau. Hiermee beperkt u eventuele neveneecten als
melkzuurophoping. Dit is een van de voornaame oorzaken voor het ontaan van pijnlijke spieren (kramp, spierpijn).
Rekken:
U krijgt het advies om na elke sessie retchoefeningen te doen om uw spieren te ontspannen en doeltreend te herellen.
ONDERHOUD VAN UW LOOPBAND
Voor nadere inlichtingen neemt u contact op met uw Domyos winkel of neemt u een kijkje op de website Domyos.comRegelmatig onderhoud is essentieel voor een opti-
male preatie en een lange levensduur van de loopband.
Lees daarom de volgende inructies en volg deze op.
Als de loopband niet zoals beschreven wordt onderhouden, kunnen overmatige slijtage en blijvende schade aan de loopband het gevolg zijn.
ONDERHOUD na elk gebruik
Trek de ekker van de voedingskabel uit het opcontact.
Inspecteer de externe onderdelen van de loopband en draai ze indien nodig correct va.
Reiniging:
Stof en transpiratie kunnen snel leiden tot beschadiging van uw loopband. Daarom is het raadzaam de nodige aandacht te beeden aan de schoonmaak van het toeel
na elk gebruik.
• Zet de loopband uit en trek de ekker uit het opcontact.
• Breng een kleine hoeveelheid milde allesreiniger aan op een doek van 100%
katoen, en verwijder hiermee of en vlekken van de leuningen, de ijlen, de voets-
teunen, het frame en de motorkap.
• Gebruik op de loopband zelf geen schoonmaakmiddel.
• Breng een kleine hoeveelheid mild schoonmaakmiddel aan op een doek van
100% katoen, en veeg de console en de schermen schoon. Veruif geen schoon-
maakmiddel direct op de loopband, en gebruik geen ammoniak- of zuurhoudende
schoonmaakmiddelen.
• Controleer of de loopband is gecentreerd en correct is opgespannen. Als dit het
geval is, hoeft u verder niets bij te ellen. Als de band moet worden bijgeeld, ga
Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.
Art des Missbrauchs:
Forenregeln
Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:
Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.
Neu registrieren
Registrieren auf E - Mails für Domyos Intense Run wenn:
neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind
Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.
Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.
Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.
Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt
Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.
