Bedienungsanleitung Domyos PA 150 (Seite 5 von 5) (Alle Sprachen)

614570

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/5

Nächste Seite

NEDERLANDS

• De montage van dit toestel moet door een volwassene gebeuren.

• Raadpleeg uw huisarts alvorens met dit oefenprogramma te

beginnen.

• Lees alle aanbevelingen betreffende het gebruik van dit apparaat

aandachtig door voordat u gaat trainen.

• Dit apparaat kan alleen veilig blijven als het regelmatig wordt

geïnspecteerd. Vervang defecte onderdelen onmiddellijk en

gebruik het apparaat niet als het nog niet gerepareerd is.

• Plaats uw Fitnessapparaat in een ruimte die groot genoeg is om

het apparaat veilig te gebruiken en op een stevige en vlakke

ondergrond.

• Laat uw kinderen niet in de onmiddellijke nabijheid van het toes-

tel spelen tijdens uw training. Laat uw kinderen dit toestel niet

gebruiken.

• Geschikt voor personen met een gewicht tot 110 kg.

VEILIGHEID

Om te voorkomen dat transpiratievocht de plank beschadigt en om hem altijd mooi te houden, maakt u het apparaat schoon met een doekje

met wat sopwater. Controleer regelmatig dat alle schroeven goed aangedraaid zijn. Leg de plank niet op een vochtige plaats (rand van een

zwembad, badkamer…).

ONDERHOUD

De PA150 is een apparaat om uw buikspieren sterker te maken. Met deze buikspiertrainer kan men oefeningen uitvoeren door het omhoogduwen

van het bovenlichaam. Het is vooral bestemd voor het trainen van de rechte en de schuine buikspieren.

VORSTELLING

DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het

frame en 2

jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).

De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product

(wordt besloten door DECATHLON).

Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DECATHLON, transportkos-

ten betaald, met een afdoend aankoopbewijs.

Deze garantie geldt niet voor:

• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer

• Slecht of abnormaal gebruik

• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers

• Commercieel gebruik van het betrokken product

Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.

DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE DʼASCQ - France

COMMERCIËLE GARANTIE

OMHOOGDUWEN VAN HET

BOVENLICHAAM :

Met deze oefening wordt vooral het bovenste gedeelte van

de buikspieren getraind. U regelt de schuinte van de plank

naar gelang de intensiteit waarmee u deze oefening wilt

uitvoeren. U gaat op de plank zitten met de bovenkant van

uw voeten tegen de onderste steunen.

ONTLEDING VAN DE BEWEGING :

In de beginstand, zit u op de plank, met uw handen langs uw lichaam, ter hoogte van uw

borst of uw voorhoofd. U ademt in, leunt naar achteren zonder verder te gaan dan een hoek

van 90° tussen uw dijbenen en uw bovenlichaam. Het is onnodig verder te gaan. Trouwens,

als u te ver naar achteren leunt, kunt u uw lendenspieren beschadigen. U ademt uit en buigt

naar voren, zodat uw kin dichter bij uw knieën komt. U moet naar voren buigen, zodat uw

buikspieren aangespannen worden en uw borstbeen dichter bij uw bekken komt. U ademt in

en komt weer in de beginstand, uw buikspieren blijven gespannen. Uw hoofd en schouders

mogen niet ontspannen worden. Doe de beweging opnieuw, terwijl u uitademt.

Variant van de oefening : voor een betere lokalisering van de schuine buikspieren, doet u

deze oefening achtereenvolgens met uw linker schouder naar uw rechterknie en omgekeerd.

OPTILLEN VAN DE BENEN :

Met deze oefening wordt vooral het onderste gedeelte van de buikspieren getraind.

U regelt de schuinte van de plank naar gelang de intensiteit waarmee u deze oefening wilt

uitvoeren. U gaat op uw rug op de plank liggen en pakt de steunen met uw handen vast.

ONTLEDING VAN DE BEWEGING :

Uw benen zijn opgetrokken. U begint de oefening met uw

dijbenen in een hoek van 90° met uw bovenlichaam. U

hoeft uw benen niet te laag te laten zakken. Uw rug zou dan

trouwens te ver gestrekt kunnen worden.

U ademt uit en brengt uw knieën dichter bij uw schouders.

Uw benen moeten opgetrokken blijven. Uw billen moeten een

beetje van de plank loskomen zodat uw buikspieren worden

aangetrokken. U moet eraan denken uw buikspieren aan te trekken. Daarvoor moet u uw

schaambeen dichter bij uw borstbeen brengen zodat uw buikzone gespannen wordt.

U komt terug naar de beginstand terwijl u inademt, en laat uw benen niet te laag zakken.

TRAINING :

Werk per serie van 10 tot 50 bewegingen.

U voert het aantal bewegingen langzaam op als u een beginner bent (3 series van 10

bewegingen in het begin en vervolgens verhoogt u langzaam het aantal bewegingen en

series).

Voor een betere doeltreffendheid, doet u de buikspieroefeningen om de dag. Buikspieren

kunnen dagelijks getraind worden.

VEILIGHEIDSTIPS :

Tijdens het omhoogduwen van uw bovenlichaam, plaatst u uw handen niet achter uw nek. U

zou zich kunnen helpen door aan uw armen te trekken en gewond kunnen raken.

Tijdens het omhoogduwen van uw bovenlichaam rust alleen de onderkant van uw rug op

de plank.

Tijdens de hele oefening moeten uw dijbenen en uw bovenlichaam een hoek van maximaal

90° vormen. Leun niet naar achteren tijdens het "omhoogduwen van uw bovenlichaam" en

strek uw benen niet tijdens het "optillen van de benen".

GEBRUIK

Domyos PA 150 Seite 5

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info