NEDERLANDSNEDERLANDS
• De montage van dit toestel moet door een volwassene gebeuren.
• Raadpleeg uw huisarts alvorens met dit oefenprogramma te beginnen.
• Lees alle aanbevelingen betreffende het gebruik van dit apparaat aan-
dachtig door voordat u gaat trainen.
• Dit apparaat kan alleen veilig blijven als het regelmatig wordt
geïnspecteerd. Vervang defecte onderdelen onmiddellijk en gebruik
het apparaat niet als het nog niet gerepareerd is.
• Plaats uw Fitnessapparaat in een ruimte die groot genoeg is om het
apparaat veilig te gebruiken en op een stevige en vlakke ondergrond.
• Laat uw kinderen niet in de onmiddellijke nabijheid van het toestel spe-
len tijdens uw training. Laat uw kinderen dit toestel niet gebruiken.
• Geschikt voor personen met een gewicht tot 110 kg.
VEILIGHEID
U heeft voor een Fitness-toestel van het merk DOMYOS gekozen. Wij danken u voor uw vertrouwen.
Het merk DOMYOS werd opgericht om alle sportbeoefenaars toe te laten in topconditie te blijven.
Werkelijk een product dat op punt gesteld werd door sportbeoefenaars voor sportbeoefenaars.
Wij zullen al uw opmerkingen en suggesties betreffende het DOMYOS product dankbaar in ontvangst nemen.
Om dit te bereiken, is het volledig team van uw winkel alsook de afdeling productontwikkeling van de DOMYOS producten één
en al aandacht. Als u ons wilt schrijven, kunt u ons een mail sturen op het volgende adres: domyos@decathlon.com.
Wij wensen u een goede training en hopen dat dit DOMYOS product voor u synoniem zal zijn van genoegen.
Om te voorkomen dat transpiratievocht de plank beschadigt en om hem altijd mooi te houden, maakt u het apparaat schoon met een doekje met wat
sopwater. Controleer regelmatig dat alle schroeven goed aangedraaid zijn. Leg de plank niet op een vochtige plaats (rand van een zwembad, badka-
mer…).
ONDERHOUD
OMHOOGDUWEN VAN
HET
BOVENLICHAAM :
Met deze oefening wordt voo-
ral het bovenste gedeelte van
de buikspieren getraind. U
regelt de schuinte van de plank
naar gelang de intensiteit waar-
mee u deze oefening wilt uitvoeren. U gaat op de plank zitten met de bovenkant van uw voeten tegen
de onderste steunen. (Om de oefening intenser te maken, kunt u uw voeten tussen de plank en de
bovenste steunen plaatsen.)
ONTLEDING VAN DE BEWEGING :
In de beginstand, zit u op de plank, met uw handen langs uw lichaam, ter hoogte van uw borst of
uw voorhoofd. U ademt in, leunt naar achteren zonder verder te gaan dan een hoek van 90° tussen
uw dijbenen en uw bovenlichaam. Het is onnodig verder te gaan. Trouwens, als u te ver naar achte-
ren leunt, kunt u uw lendenspieren beschadigen. U ademt uit en buigt naar voren, zodat uw kin dich-
ter bij uw knieën komt. U moet naar voren buigen, zodat uw buikspieren aangespannen worden en
uw borstbeen dichter bij uw bekken komt. U ademt in en komt weer in de beginstand, uw buikspie-
ren blijven gespannen. Uw hoofd en schouders mogen niet ontspannen worden. Doe de beweging
opnieuw, terwijl u uitademt.
Variant van de oefening : voor een betere lokalisering van de schuine buikspieren, doet u deze
oefening achtereenvolgens met uw linker schouder naar uw rechterknie en omgekeerd.
OPTILLEN V
AN DE BENEN :
Met deze oefening wordt vooral het onderste gedeelte van de buikspieren getraind.
U regelt de schuinte van de plank naar gelang de intensiteit waarmee u deze oefening wilt uitvoeren.
U gaat op uw rug op de plank liggen en pakt de steunen met uw handen vast.
ONTLEDING V
AN DE BEWEGING :
Uw benen zijn opgetrokken. U begint de oefening met uw dijbe-
nen in een hoek van 90° met uw bovenlichaam. U hoeft uw benen
niet te laag te laten zakken. Uw rug zou dan trouwens te ver ges-
trekt kunnen worden.
U ademt uit en brengt uw knieën dichter bij uw schouders. Uw
benen moeten opgetrokken blijven. Uw billen moeten een beetje
van de plank loskomen zodat uw buikspieren worden aange-
trokken. U moet eraan denken uw buikspieren aan te trekken. Daarvoor moet u uw schaambeen dich-
ter bij uw borstbeen brengen zodat uw buikzone gespannen wordt.
U komt terug naar de beginstand terwijl u inademt, en laat uw benen niet te laag zakken.
TRAINING :
Werk per serie van 10 tot 50 bewegingen.
U voert het aantal bewegingen langzaam op als u een beginner bent (3 series van 10
bewegingen in het begin en vervolgens verhoogt u langzaam het aantal bewegingen en series).
Voor een betere doeltreffendheid, doet u de buikspieroefeningen om de dag. Buikspieren
kunnen dagelijks getraind worden.
VEILIGHEIDSTIPS :
Tijdens het omhoogduwen van uw bovenlichaam, plaatst u uw handen niet achter uw nek. U zou zich
kunnen helpen door aan uw armen te trekken en gewond kunnen raken.
Tijdens het omhoogduwen van uw bovenlichaam rust alleen de onderkant van uw rug op de plank.
Tijdens de hele oefening moeten uw dijbenen en uw bovenlichaam een hoek van maximaal 90° vor-
men. Leun niet naar achteren tijdens het "omhoogduwen van uw bovenlichaam" en strek uw benen
niet tijdens het "optillen van de benen".
GEBRUIK
De PA250 is een apparaat om uw buikspieren sterker te maken. Met deze buikspiertrainer kan men oefeningen uitvoeren door het omhoogduwen
van het bovenlichaam. Het is vooral bestemd voor het trainen van de rechte en de schuine buikspieren.
VORSTELLING
Model N°: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Serienummer: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Om het later makkelijk terug te vinden,
noteert u het serienummer in de daarvoor
bestemde ruimte.
WAARSCHUWING
Alle waarschuwingen lezen die op het product staan.
Voor u het materiaal gebruikt, leest u best alle
voorzorgsmaatregelen en de instructies door.
Bewaar deze handleiding om hem later te kunnen
raadplegen.
DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2
jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).
De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt beslo-
ten door DECATHLON).
Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DECATHLON, transportkosten betaald,
met een afdoend aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -
COMMERCIËLE GARANTIE
WAARSCHUWING
• Onjuist gebruik van dit product kan
ernstige verwondingen veroorza-
ken.
• Voordat u het product gaat gebrui-
ken, moet u de gebruiksaanwijzing
lezen en alle waarschuwingen en
instructies die hij bevat toepassen.
• Deze machine niet door kinderen
laten gebruiken en niet in de buurt
ervan laten komen.
• Als de sticker beschadigd, onlees-
baar of afwezig is, moet hij vervan-
gen worden.
• Uw handen, voeten of haar niet in
de buurt van de bewegende delen
brengen.
MAXI
110 kg / 240 lbs
WAARSCHUWING
• Blijf hier vandaan.
Serienummer
