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Push-Ups
Deze oefening is gericht op de spieren van borst,
schouders en achterkant van de bovenarmen. Start
in een knielende positie op de grond voor uw LEG
MAGIC™ trainingsapparaat. Ga met de handen
lichtjes naar voren in een push-up-positie en hef
de tenen van de grond. Zie  g. 23. Buig langzaam
de armen zodat de romp zich beweegt naar de
grond toe. Houd de rug recht en de buikspieren
gespannen tijdens de hele beweging. Zie  g. 24.
Houd even stil onderaan in de beweging. Dan
strekt u de armen en u duwt zichzelf naar boven
in de uitgangspositie. De onderrug mag tijdens de
oefeningen op geen enkel moment doorbuigen
of -zakken. Houd de nek recht bij het zakken en
opdrukken. Herhaal deze oefening gedurende
60 seconden en pauzeer, indien nodig, tussen de
herhalingsoefeningen.
Fig. 23
Fig. 24
Fig. 24
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