Bedienungsanleitung DS Produkte Z 03861 - QF-893 (Seite 9 von 52) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch)

646313

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/52

Nächste Seite

❐ Tragen Sie bei den Übungen lockere, bequeme Kleidung und rutschfeste Sportschuhe.

❐ Auf dem Trainingsgerät darf jeweils nur eine Person trainieren.

❐ Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören, fragen Sie

in jedem Fall vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt. Stimmen Sie gegebenenfalls das

Trainingsprogramm mit ihm ab.

❐ Schwangere sollten das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt benutzen.

❐ ACHTUNG: Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig

fühlen. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symptomen

wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

❐ Machen Sie vor jedem Training erst einige Aufwärmübungen ohne Gerät. Beginnen Sie die

Übungen langsam und steigern erst allmählich die Intensität bis zur gewünschten und von

Ihnen noch beherrschbaren Leistungsstufe.

❐ Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach dem

Training keine Mahlzeiten zu sich.

❐ Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind.

❐ Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper bei einer sportlichen Betätigung viel Flüssigkeit

braucht. Sie sollten diesem Bedürfnis auch nachkommen.

Denken Sie immer wieder daran, dass das Training auf diesem Trainingsgerät für Ihre

Gesundheit von großem Nutzen sein kann, wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten:

– Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern langfristig

und regelmäßig zu trainieren.

– Der Körper – besonders das Herz und der Kreislauf – benötigen für die durch das

Training entstehenden Veränderungen Zeit zur Anpassung. Aus diesem Grund ist

es besonders wichtig, die Belastung ganz langsam zu steigern und unbedingt auf

entsprechende Pausen während und nach dem Training zu achten. Trainieren Sie

also zunächst in einem Leistungsbereich, in dem Sie sich nicht völlig verausgaben.

Trainieren Sie besonders am Anfang in einem Tempo, das Sie als angenehm

empﬁ nden. Nach regelmäßigem Training können Sie die Trainingsdauer erhöhen

oder die Einstellung des Gerätes in eine höhere Schwierigkeitsstufe verschieben.

– Sie sollten Ihr eigenes Training nicht abrupt beginnen und beenden. Sie haben alle

Zeit der Welt, da Sie ja angenehm zu Hause trainieren. Bevor Sie die eigentliche

Übung durchführen, sollten Sie sich bei einem langsamen Tempo und mit leichtem

Kraftaufwand aufwärmen. Trainieren Sie auch zum Schluss noch einige Minuten bei

einem langsamen Tempo und mit leichtem Kraftaufwand. Anschließend sollten Sie

noch einige Dehnungsübungen machen.

Aufwärmübungen

Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch werden alle

physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit angeregt und verbessert,

außerdem wird die Verletzungsgefahr stark gemindert. Laufen Sie ca. 5 bis 10 Minuten locker

am Platz oder durch den Raum. Bauen Sie zwischendurch abwechselnd ein paar Dreh- und

Hüpfsprünge ein.

Guten Tag,
Für Quinform Sdn.Bhd. Modell QF-893 Klasse HC
Das Gewebeband zum Bremsen ist gerissen. Wo kann ich einen Ersatzteil dafür bekommen?
Gerhard Bayer
g.bayer@chello.at Eingereicht am 13-5-2022 17:37
Antworten Frage melden
Linke Pedale abgebrochen, gibt es eine Austauschpedale? Eingereicht am 17-4-2021 10:52
Antworten Frage melden
Wir benötigen eine Gebrauchsanleitung für
Quinform Sdn.Bhd. Modell QF-893 Klasse HC
Produktions Nr. 162013 Eingereicht am 11-3-2020 11:51
Antworten Frage melden
guten tag ich brauche eine mutter feingewinde(links)für QF-893 wo bekomme ich die? Eingereicht am 23-1-2020 10:30
Antworten Frage melden
Display-Bedeutung von Arm-und Beinträiner DS Qinform Sdn.Bhd., Modell QF-893 Eingereicht am 23-2-2018 12:22
Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für DS Produkte Z 03861 - QF-893 wenn:

neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind

Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.

DS Produkte Z 03861 - QF-893 Seite 9

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.