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DS Produkte Z 03861 - QF-893 Seite 35

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5. Dos (2)
Allongez-vous dos contre le sol et croisez la jambe droite
par-dessus la gauche, selon l'illustration. Tirez prudemment
le genou droit contre le sol sans soulever les épaules. Les
muscles se détendent pendant l'étirement. Gardez cette
position pendant 15 à 30 secondes. Répétez l'exercice pour
le côté gauche.
6. Cuisses / adducteurs
En position assise, saisissez vos talons et poussez les plantes des pieds l'une
contre l'autre jusqu'à qu'elles se touchent. Penchez-vous contre l'avant
depuis les hanches. Maintenez le dos bien droit. Gardez cette position
pendant 15 à 30 secondes.
7. Hanches
En position demi-agenouillée, posez le pied gauche bien à plat sur le
sol. Tirez la jambe droite contre l'arrière, selon l'illustration, restez
bien droit et touchez le sol avec le genou. Tirez lentement et gardez
cette position pendant 15 à 30 secondes. Changez de jambe et
répétez l'exercice.
8. Dos / épaules
Asseyez-vous en tailleur, le dos bien droit. Joignez les mains et tirez-les au
dessus de la tête, bien droites. Levez le menton. Gardez cette position
pendant 15 à 30 secondes.
Mise en marche et arrêt de l'ordinateur
Dès que vous commencez l'entraînement avec l'appareil d'entraînement, l'ordinateur se met
en marche et commence à mesurer. Si l'appareil n'est plus utilisé pendant env. 4 minutes,
l'ordinateur s'éteint automatiquement.
Régler la résistance
Vous pouvez modifi er la résistance afi n de garantir un entraînement
effectif. Il vous suffi t de tourner la vis de réglage :
– moins = résistance plus faible – pour débutants
– plus = résistance plus forte – pour avancés
… 35 …

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  • Guten Tag,
    Für Quinform Sdn.Bhd. Modell QF-893 Klasse HC
    Das Gewebeband zum Bremsen ist gerissen. Wo kann ich einen Ersatzteil dafür bekommen?
    Gerhard Bayer
    g.bayer@chello.at Eingereicht am 13-5-2022 17:37

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  • Linke Pedale abgebrochen, gibt es eine Austauschpedale? Eingereicht am 17-4-2021 10:52

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  • Wir benötigen eine Gebrauchsanleitung für
    Quinform Sdn.Bhd. Modell QF-893 Klasse HC
    Produktions Nr. 162013 Eingereicht am 11-3-2020 11:51

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  • guten tag ich brauche eine mutter feingewinde(links)für QF-893 wo bekomme ich die? Eingereicht am 23-1-2020 10:30

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  • Display-Bedeutung von Arm-und Beinträiner DS Qinform Sdn.Bhd., Modell QF-893 Eingereicht am 23-2-2018 12:22

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