581257

Echowell Opal-100 Seite 11

11
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/14
Nächste Seite
Pul sports-100/200
Pulsports-100/200
G18- -G19
(b). Reine Trainingsintensität (%HR) = Aktueller Herzschlag ÷
HR
_
max × 100%.
Die relative Trainingsintensität (%HRR) vermittelt einen genauen
Eindruck von der aktuellen körperlichen Verfassung. Da es jedoch
schwierig ist, den Herzschlag im Ruhezustand (HR
_
rest) regelmäßig
zu messen, verwenden die meisten Herzschlagüberwachungsgeräte
die reine Trainingsintensität (%HR) als Bezugswert. Um jeglichen
Missverständnissen oder Schwierigkeiten vorzubeugen, sei hier
gesagt, dass auch Pulsports - gleich den anderen Herstellern - mit
der reinen Trainingsintensität arbeitet.
Die obige Berechnungsformel für den Herzschlag ist lediglich ein
grober Näherungswert und gilt nur für Erwachsene. In manchen
Fällen gelten für Gleichaltrige unterschiedliche Herzschläge. Die
Toleranz liegt bei ca. 10 bis 12 bpm. Benutzer, die unter
Herzrhytmusstörungen oder Fettleibigkeit leiden oder die längere
Zeit keinen Sport getrieben haben, sollten den Wert für den
maximalen Herzschlag möglichst genau berechnen. Der sicherste
Herzschlag eines Mannes mit gesunder körperlicher Verfassung
entspricht beim Sport ca. 90% des maximalen Herzschlags. Bei
einer älteren Person, die unter Fettleibigkeit leidet und deren
körperliche Verfassung weniger gut ist, muss UNBEDINGT ein
niedrigerer Herzschlag zugrunde gelegt werden.
(c). Der ACSM unterscheidet drei Trainingsintensitätsstufen:
% HR
_
intensity
<35 Sehr leicht
35-54 Leicht
55-69 Mittel
70-89 Schwer
>90 Sehr schwer
100 Maximum
(d). Wenn Sie mit dem Pulsport-Monitor traninieren haben Sie
Ihren Herzschlag, Ihre Herzschlagintensität und den
Kalorienverbrauch pro Stunde immer im Blickwinkel.:
2. & 3.
Die Dauer und die Häufigkeit sportlicher Übungen richtet sich nach
Ihrem Trainingsziel:
Trainingsdauer und - häufigkeit:
(a). Anfänger:
Woche
Häufigkeit
(Mal/Woche)
Dauer
(Min.)
Intensität
1-2 3 15-20 Mittel
1-2 3-4 20-30 Mittel
(b). Abnehmen:
Woche
Häufigkeit
(Mal/Woche)
Dauer
(Min.)
Intensität
3-5 3-5 30-45 Leicht
3-5 3-5 45-60 Mittel
3-5 3-5 90-120 Mittel
(c). Verbesserung der Herzfunktion und der körperlichen
Verfassung:
Woche
Häufigkeit
(Mal/Woche)
Dauer
(Min.)
Intensität
3-5 3-4 20-30 Mittel
3-5 3-5 30-45 Schwer
(d). Erhaltung der Herzfunktion und der körperlichen
Verfassung:
Woche
Häufigkeit
(Mal/Woche)
Dauer
(Min.)
Intensität
--- 3-5 30-45 Schwer
(e). Maintain cardiopulmonary and physical condition:
Sie können den Pulsports-Monitor zur Aufzeichnung der
Trainingszeit, der effektiven Traniningszeit und der
Trainingszeit innerhalb des Zielbereiches verwenden.
4.
Je nach Trainingszweck sollte das Training anders gestaltet
werden. Zur Gewichtsabnahme empfehlen wir Joggen oder Power
Walking. Zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems ist
Schwimmen und Joggen geeignet. Beraten Sie sich zur Sicherheit
möglichst mit Ihrem Arzt oder einem Trainer.
Art der Übung
… 11 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Echowell Opal-100 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Echowell Opal-100

Echowell Opal-100 Bedienungsanleitung - Englisch - 13 seiten

Echowell Opal-100 Bedienungsanleitung - Holländisch - 13 seiten

Echowell Opal-100 Bedienungsanleitung - Französisch - 13 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info