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Echowell Opal-200 Seite 13

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Pul sports-100/200
Pulsports-100/200
G22- -G23
(b). Das Prinzip der Gewichtszu- und abnahme:
(b-1). Gewichtszunahme durch Sport
Tägliche Trainingskapazität = Tägliche
Kalorienaufnahme － Basisstoffwechsel －
Täglicher Energieverbrauch durch Arbeit
(b-2). Gewichtsabnahme durch Sport
Tägliche Trainingskapazität > Tägliche
Kalorienaufnahme － Basisstoffwechsel －Täglicher
Energieverbrauch durch Arbeit
• Das überschüssige Fett des Körpers wird auf diese Weise
verbrannt.
(c). Die richtige Art abzunehmen
Regelmäßiges intensives Training trägt mit zur Verbrennung
überschüssiger Kalorien bei. Ein gezielter Abnahmeplan
wäre allerdings besser. In diesem Plan legen Sie die Dauer
Ihres Trainings fest. Sie können einen solchen Plan in
Schritte von jeweils sechs Monaten unterteilen. Halten Sie
den täglichen Verbrauch bei ca. 300-500 Kcal und nehmen
Sie wöchentlich 0.5 kg ab. Setzen Sie Ihr Ziel nicht zu
hoch. Mehr als 10% Gewichtsabnahme innerhalb eines
Halbjahresschrittes könnte Ihrem Körper Schaden zufügen.
4).
Der Pulsport verfügt über spezielle Funktionen, mit denen Sie Ihren
Kalorienverbrauch und Ihren Gewichtsverlust berechnen können.
Gewichtskontrolle mit Pulsports
a). K
_
cal: berechnet den Kalorienverbrauch je Übung.
b). T
_
CAL: zeichnet den Kalorienverbrauch innerhalb einer Woche
bzw. eines Monats auf.
c). WT
_
LOS: berechnet den Gewichtsverlust pro Übung, einschl.
Wasser, Kohlenhydrate und Fett.
d). %Fat Loss: berechnet den Fettanteil, den Sie mit allen
verbrauchten Kalorien verloren haben. Sie
werden merken, dass sich der Fettverlust vom
Kalorienverbrauch unterscheidet. Ausschlag
gebend hierfür ist der Herzschlag.
e). FT
_
LOS: berechnet den Fettverbrauch pro Übung (dabei
werden 20% für das im Fett erhaltene Wasser
abgezogen). Pulsports zeigt den tatsächlichen
Fettgewichtsverlust an.
f). CAL/H: C Kalorienverbrauch pro Stunde. Der gewünschte
Kalorienverbrauch kann durch Erhöhung bzw.
Senkung des Herzschlagwertes beeinflusst werden.
Beispiel: 25jährige Frau mit einem Körpergewicht von 50 kg,
Trainingsintensität: leicht
Kalorienverbrauch pro Stunde: 210 Kcal (4.2 × 50) - 255 460 Kcal
(5.1 × 50).
Männlich
Intensität
Alter
Sehr
leicht
Leicht Mittel Schwer
Sehr
Schwer
59~65% 66~72% 73~79% 80~87% 88~94%
20~29 5.1~6.3 6.6~7.5 7.8~8.7 9.0~10.2 10.5~11.7
30~39 4.8~6.0 6.3~7.2 7.5~8.4 8.7~9.6 9.9~11.1
40~49 4.5~5.7 5.7~6.6 6.9~7.8 8.1~9.0 9.3~10.2
50~59 4.2~5.1 5.4~6.0 6.3~7.2 7.5~8.1 8.4~9.6
60+ 3.9~4.5 4.8~5.4 5.7~6.6 6.9~7.5 7.8~8.7
Weiblich
Intensität
Alter
Sehr
leicht
Leicht Mittel Schwer
Sehr
Schwer
59~65% 66~72% 73~79% 80~87% 88~94%
20~29 4.2~5.1 5.4~6.0 6.3~7.2 7.5~8.1 8.4~9.6
30~39 4.2~4.8 5.1~6.0 6.3~6.9 7.2~7.8 8.1~9.3
40~49 3.9~4.5 4.8~5.4 5.7~6.3 6.6~7.2 7.5~8.4
50~59 3.3~3.9 4.2~4.8 5.1~5.7 6.0~6.6 6.9~7.5
60+ 3.0~3.6 3.9~4.5 4.8~5.4 5.7~6.3 6.3~6.9
Die obigen Funktionen sind nur bei Herzschlägen über 90 bpm verfügbar.
Die obigen Werte richten sich nach den jeweiligen persönlichen
Eigenschaften und nach dem persönlichen Herzschlag.
Die berechneten und aufgezeichneten verbrauchten Kalorien beziehen
sich auf den gesamten Trainingsprozess und nicht nur auf eine
einzelne Übung.
Alle Funktionen, die mit der Berechnung und dem generierten Wert
zusammenhängen, stützen sich auf “ beinlastige Übungen“, zum
Beispiel gehen oder joggen. Der Herzschlag wird am Anfang der
Übung nicht stabil sein. Demnach ist der berechnete
Kalorienverbrauch ungenau. Ein zuverlässiger Wert kann erst nach
der Aufwärmphase abgelesen werden.
… 13

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