Bedienungsanleitung Echowell Opal-400 (Seite 10 von 16) (Holländisch)

581260

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/16

Nächste Seite



Pul sports-300/400



Pulsports-300/400

H18- -H19

lees voor het gebruik

van de pulsports eerst

deze handleiding

Het menselijk lichaam heeft water, lucht, zonlicht en voedsel nodig

om in leven te blijven. Water, vitaminen, vezels, koolhydraten,

eiwitten en vet zijn de hoofdbestanddelen van voedsel. De drie

hoofdbestanddelen (koolhydraten, eiwit en vet) geven het lichaam

energie via zuurstofverbranding. Normaliter zal er uit 1 liter zuurstof

5 Kcal worden gehaald. De verbrande zuurstof en de gegenereerde

energie zijn rechtlijnig evenredig.

Relatie tussen basisstofwisseling en hartslag

Als het lichaam dus meer zuurstof nodig heeft voor verbranding, dan

zullen de ademhaling en de hartslag versnellen om meer zuurstof te

leveren.

Energie-basisbehoefte

Totaal

=basisstofwisseling + energieverbruik -- Formule (1)

=1 MET + O

-- Formule (2)

1. Basisstofwisseling

Energie wordt sowieso verbruikt, ook als we ons in rusttoestand

bevinden; het zuurstofverbruik is ongeveer 3.5ml/minuut/kg. Deze

waarde noemt men de MET (Metabolische Equivalent). De

minimale energie die nodig is voor het uitvoeren van dagelijks

lichamelijk werk noemt men de basisstofwisseling.

Basisstofwisseling (O

) = 1 MET = 3.5 mℓ O2/minuut/kg

= 3.5 mℓ x 60 x 24/kg/dag = 5.04 ℓ/kg/dag

Kcal = 5.04 x 5 Kcal/kg/dag = 25.2 Kcal/kg/dag (1 ℓ O

= 5 Kcal)

2. Energieverbruik door werk of oefening

Om te kunnen werken of te oefenen heeft het lichaam energie nodig.

Slechts 22~25% (23%) van de gegenereerde energie is efficiënt. Dat

wil zeggen dat er ongeveer 4~5Kcal nodig zijn om 1Kcal energie te

genereren. 75~80% van de energie zal in hitte worden omgezet, die

tot uiting komt door transpireren.

3. Maximale zuurstofopname (VO

max) en gemeten

maximumhartslag

Volgens formule (1) en (2) zijn de door het lichaam benodigde

energie, de zuurstofopname, het gewicht en de

werk-/oefeningsbelasting rechtlijnig evenredig (zie grafiek onder).

Volgens formule (2) resulteert een grotere werk-/ oefeningsbelasting

in een evenredige toename van de energie en VO

. De energie

die het lichaam kan genereren is echter niet oneindig, omdat de

capaciteit van de longen en het hart beperkt is. De lichamelijke

conditie wordt daarom bepaald door de maximale

zuurstofopname. Mensen die meer zuurstof kunnen opnemen

hebben dus een betere lichamelijke conditie. VO

max kan in

laboratoria nauwkeurig worden vastgesteld. Ook de

maximumhartslag (HRM_max) kan worden gemeten.

4. Geschatte maximumhartslag

Volgens de formule van de ACSM (American Collage of Sports

Medicine) bedraagt de maximumhartslag HRM

max (BPM,

slagen per minuut) = 220 – Leeftijd.

Met de hierboven genoemde formule kan de maximumhartslag

slechts worden geschat. Factoren als gewicht, lichamelijke

conditie en levensstijl kunnen resulteren in verschillende

uitkomsten, zelfs als de leeftijd van de betrokkenen hetzelfde is.

De tolerantie bedraagt ongeveer 10~12BPM.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Echowell Opal-400 Seite 10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Echowell Opal-400

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info