Bedienungsanleitung Echowell Opal-400 (Seite 15 von 15) (Französisch)

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Pulsports-300/400

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Pulsports-300/400

F28- -F29

Le processus raisonnable et correct d'exercice est illustré par le

graphique suivant; il comporte trois parties principales:

Conception spéciale du Pulsports – la zone cible

programmable

1. L'échauffement: pour éviter toute blessure, nous conseillons

vivement de toujours s'échauffer lentement et de faire des

étirements pendant au moins 5 à 10 minutes chaque fois que

vous commencez l'entraînement.

2. Zone cible: maintenez l'intensité prédéfinie pour l'objectif

recherché pendant au moins 20 minutes pour l'exercice

produise des résultats.

3. Refroidissement: aussi important que l'échauffement. Notre

corps a besoin de temps pour récupérer et passer de l'état

d'exercice à l'état de repos. Ainsi, 5 à 10 minutes de

refroidissement après l'exercice permettent d'éviter des

blessures.

Le processus d'exercice correct exige un échauffement d'au

moins 5 à 10 minutes. Chaque changement de zone cible exige

également 3 à 5 minutes pour que le rythme cardiaque se

stabilise. L'alarme de zone cible sonne pendant ce délai, n'y

faites pas trop attention. Le corps est en train de s'adapter à la

nouvelle intensité du rythme cardiaque; ne laissez donc pas la

sonnerie affecter le rythme d'exercice actuel. Sinon, le graphique

de l'exercice ressemblera à ceci; vous vous fatiguerez plus

facilement et le résultat de l'exercice sera modifié:

Pour garder le rythme de l'exercice, il n'est pas nécessaire de

vous arrêter pour réinitialiser la zone cible pendant l'exercice. Les

fonctions spéciales sont:

a). H: Changement de zone manuel. Une zone cible de 1 à 9

peut être prédéfinie avant l'exercice. Vous pouvez

changer de zone cible en appuyant sur le bouton ST/SP;

c'est pratique pour le débutant. L'enregistrement du

graphique de l'exercice peut servir de référence pour

régler les deux fonctions suivantes.

b). T: Changement automatique après la durée d'exercice

prédéfinie pour chaque zone. Il est possible de définir de

1 à 9 zones cibles. Chaque zone peut être réglée

indépendamment des autres. Le chronomètre décompte

la durée et une alarme émet deux bips, ce qui vous

rappelle que la zone cible suivante commence. Des bips

émis pendant 10 secondes signifient que vous avez

terminé toutes les zones cibles de l'exercice. Cette

fonction convient aux habitués, parce que la fonction de

décompte n'est pas modifiée par le rythme cardiaque ni

par la zone cible.

c). E: Semblable a la fonction « T ». Le minuteur est basé sur la

durée d'exercice, ce qui diffère du mode T. Le minuteur

commence à décompter lorsque le rythme cardiaque

atteint la limite basse de la zone cible prédéfinie. Cette

fonction convient aux athlètes professionnels.

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Echowell Opal-400 Seite 15

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