581256
10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/13
Nächste Seite
Pul sports-100/200
Pulsports-100/200
F18- -F19
(b). L'intensité absolue de l'exercice (%HR) = Rythme cardiaque
actuel ÷ HR
_
max × 100%.
Cependant, l'enregistrement de l'intensité relative de l'exercice
(%HRR) peut permettre de surveiller avec précision l'état physique.
Mais il est peu pratique de mesurer régulièrement le rythme
cardiaque au repos (HR
_
rest), c'est pourquoi les différents
moniteurs du rythme cardiaque calculent pour la plupart le rythme
cardiaque en fonction de l'intensité absolue de l'exercice (%HR).
Pour éviter tout malentendu et tout désagrément pour l'utilisateur,
Pulsports utilise aussi l'intensité de l'exercice comme les autres
fabricants.
L'équation ci-dessus de mesure du rythme cardiaque n'est qu'une
approximation brute et ne concerne que les adultes. Dans certains
cas, des personnes du même âge ont des rythmes cardiaques
différents, mais la tolérance est de 10 à 10 pulsations par minute.
Les personnes qui ont besoin d'une mesure précise du rythme
cardiaque sont celles qui souffrent de maladies
cardio-respiratoires, d'obésité ou qui n'ont pas fait d'exercice
pendant longtemps. Le rythme cardiaque de sécurité pendant
l'exercice pour un homme en bonne forme physique se situe vers
90% du rythme cardiaque maximum ; une personne plus âgée,
obèse et en mauvaise forme physique DOIT descendre dans une
zone de rythme cardiaque plus sécuritaire.
(c). L'ACSM définit ainsi les différents niveaux d'intensité de
l'exercice physique:
% HR
_
intensity (Intensité
du rythme cardiaque)
<35 Très léger
<35-54 Léger
<55-69 Modéré
<70-89 Intensif
>90 Très intensif
100 Maximum
(d). Vous pouvez connaître votre propre rythme cardiaque, son
intensité et la consommation de calories à l'heure en utilisant
le moniteur Pulsport lorsque vous faites de l'exercice physique.
2. & 3.
Voici quelques exemples de durée et de fréquence selon l'objectif
poursuivi:
Durée et fréquence de l'exercice:
(a). Débutant :
Semaine
Fréquence
(fois par semaine)
Durée
(minutes)
Intensi
1-2 3 15-20 Modéré
1-2 3-4 20-30 Modéré
(b). Perte de poids:
Semaine
Fréquence
(fois par semaine)
Durée
(minutes)
Intensi
3-5 3-5 30-45
Léger
3-5 3-5 45-60
Modéré
3-5 3-5 90-120
Modéré
(c). Amélioration de l'état cardio-respiratoire et de la forme
physique:
Semaine
Fréquence
(fois par semaine)
Durée
(minutes)
Intensi
3-5 3-4 20-30
Modéré
3-5 3-5 30-45
Intensif
(d). Entretien de l'état cardio-respiratoire et de la forme
physique:
Semaine
Fréquence
(fois par semaine)
Durée
(minutes)
Intensi
--- 3-5 30-45 Intensif
(e). Vous pouvez utiliser le moniteur Pulsports pour enregistrer la
durée de l'entraînement, la durée d'exercice efficace et la
durée d'exercice dans la zone cible.
4.
Suivant les différents objectifs de l'entraînement, pour perdre du
poids, nous conseillons le jogging ou la marche pendant des
périodes prolongées. Pour entraîner le système cardio-vasculaire,
il faut nager ou courir. Pour le faire en toute sécurité, demandez
conseil à un médecin ou un entraîneur.
Mode d'exercice
10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Echowell RUBY-200 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Echowell RUBY-200

Echowell RUBY-200 Bedienungsanleitung - Deutsch - 14 seiten

Echowell RUBY-200 Bedienungsanleitung - Englisch - 13 seiten

Echowell RUBY-200 Bedienungsanleitung - Holländisch - 13 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info