581262
12
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/16
Nächste Seite
Pul sports-300/400
Pulsports-300/400
H22- -H23
(c). Het ACSM heeft de intensiteit van de oefening ingedeeld in
een aantal niveaus:
% HR
_
Intensity
<35 Very light
<35-54 Light
<55-69 Moderate
<70-89 Hard
>90 Very hard
100 Maximal
(d). Tijdens het oefenen geeft de Pulsports-monitor uw hartslag,
de intensiteit van uw hartslag en het calorieverbruik per uur weer.
2. & 3.
De duur en frequentie van de oefeningen zijn afhankelijk van
hetgeen u wilt bereiken (zie onder).
Duur en frequentie van oefening:
(a). Beginner:
Week
Frequentie
(keren/week)
Duur
(minuten)
Intensiteit
1-2 3 15-20 Gemiddeld
1-2 3-4 20-30 Gemiddeld
(b). Afvallen:
Week
Frequentie
(keren/week)
Duur
(minuten)
Intensiteit
3-5 3-5 30-45 Licht
3-5 3-5 45-60 Gemiddeld
3-5 3-5 90-120 Gemiddeld
(c). Cardiopulmonale en lichamelijke conditie verbeteren:
Week Frequentie
(keren/week)
Duur
(minuten)
Intensiteit
3-5 3-4 20-30 Gemiddeld
3-5 3-5 30-45 Zwaar
(d). In goede cardiopulmonale en lichamelijke conditie blijven:
Week
Frequentie
(keren/week)
Duur
(minuten)
Intensiteit
--- 3-5 30-45 Zwaar
(e). Met de Pulsports-monitor kunt u de oefentijd, de efficiënte
oefentijd en de oefentijd binnen een bepaalde doelzone
registreren.
4.
Het soort oefeningen dat u moet uitvoeren is afhankelijk van
hetgeen u ermee wilt bereiken. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen,
dan raden we u aan om te gaan joggen of lopen. Om het
cardiovasculaire systeem te verbeteren kunt u gaan zwemmen of
joggen. Vraag voor alle zekerheid advies aan een dokter of coach.
Soort oefening
Bij afvallen is het belangrijk dat uw voeding in balans is;
oefeningen kunnen het verbruik van de ingenomen calorieën
versnellen. Als u dagelijks 1 uur oefent maar niet minder gaat
eten, dan zult u nooit afvallen. Door het eten van een hamburger
of het drinken van een fles bier neemt u gemakkelijk teveel
calorieën op. Als u de consumptie van calorieën dus niet in
balans brengt, dan zult u nooit afvallen. Een gezonde verhouding
is 15~20% eiwit, 20~30% vet en 50~60% koolhydraten.
Daarnaast zijn ook vitaminen en mineralen noodzakelijk. Door
een dieet kunt u de hoeveelheid vet verminderen, maar
ondertussen kunnen de gegenereerde (vetzuren) uw lichaam
schade toebrengen. Een man heeft dagelijks tenminste
2000~3000 Kcal nodig. Deze waarde is afhankelijk van uw
leefpatroon. We raden u aan om aan uw voedingsdeskundige te
vragen hoeveel calorieën u per dag nodig heeft en wat voor
voedsel u het beste kunt eten.
Sport en afvallen
We nemen aan dat u reeds minder bent gaan dineren en we
zullen nu verdergaan met de functies van Pulsports, zodat u
beter kunt afvallen.
12

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Echowell RUBY-400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Echowell RUBY-400

Echowell RUBY-400 Bedienungsanleitung - Englisch - 15 seiten

Echowell RUBY-400 Bedienungsanleitung - Französisch - 15 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info