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Undvik muskelstelhet och förbättra den aerobicträning med att köra en veckas cirkelträning efter var 6:e till 8:e
veckas styrketräning.
Cirkeltränare
• Om du vill köra aerobicträning varannan dag och mellan cirkelträningen, kom ihåg att vila åtminstone en dag i
veckan.
• Inkludera en styrketräning eller aerobicträning i ditt veckoprogram.
* Upprepningar: Antalet gånger du utför en särskild övning.
* Set: Antal gånger ett givet antal upprepningar utförs (2 set på 12 upprepningar).
Ordentliga träningskläder
Se till att alltid använda ordentliga träningsskor när du tränar. Det rekommenderas att använda lämpliga träningskläder
som du kan röra dig fritt i när du tränar.
Träningsnivå
Kontakta en läkare för att konsultera ditt träningsprogram. Sluta omedelbart att träna om du känner smärta eller tryck
i bröstet eller om du får andnöd eller känner dig svimfärdig. Kontakta din läkare innan du börjar använda träningspro-
dukten igen.
Skanna QR-koden för att få tillgång till en stor mängd olika träningsvideor med detaljerade instruktioner.
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