718104
55
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/132
Nächste Seite
55
EN
DE
FR
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
PL
HU
RO
TR
PROGRAMY PRO SILOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
• chtějí oddělit vytrvalostní a posilovací trénink
• chtějí trénovat třikrát nebo vícekrát týdně
• chtějí trénovat s vysokou intenzitou, aby zlepšily prokreslení svalů
• chtějí provádět cvičení ve více sadách
Intenzita: vysoká/střední
Opakování *: 8 – 12
estávka: 30 sekund až 2 minuty
Sady *: 1 3
Počet tréninků za týden: 2 až 3
Důležité: Pro dosažení dobré fyzické kondice byste měli absolvovat 2 – 3 dny v týdnu vytrvalostní trénink ve spoje-
ní s 2 – 3 dny posilovacího tréninku.
PROGRAMY PRO KRUHOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
• chtějí kombinovat vytrvalostní a posilovací trénink
• mají na trénink čas pouze tři dny v týdnu
• chtějí trénovat v základním vytrvalostním tréninku
• měly problém nalézt správný typ tréninku
Intenzita: střední/nízká
Opakování *: 15 – 20
estávka: velmi krátká
Sady *: 1
Počet tréninků za týden: 3
Důležité: Tréninkový program čas od času změňte, abyste předešli stagnaci a umožnili svalům odpočinek od opa-
kování a dráždění.
Osoby, které provádějí silový trénink:
• Absolvujte jednou týdně kruhový trénink.
• Rozdělte si týden na:
• jeden den silového tréninku
• jeden den vytrvalostního tréninku
• jeden den kruhového tréninku
Návod k tréninku
Který program je pro vás nejlepší?
Který typ tréninku budete provádět a který program dodržovat závisí na úrovni motivace, dostupném času, úrovni
kondice a cílech. S rozhodnutím vám pomohou tyto informace:
55

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Energetics AB10 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info