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Správne športové oblečenie
Na cvičenie noste vždy vhodné športové oblečenie. Odporúčame nosiť oblečenie vhodné na cvičenie, ktoré vám
umožní voľný pohyb počas cvičenia.
Úroveň cvičenia
Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom. Ak pociťujete akékoľvek bolesti alebo tlak v hrudi,
zadýchate sa z dôvodu slabosti, okamžite prestaňte cvičiť. Pred opätovným používaním cvičiaceho stroja sa poraďte so
svojím lekárom.
Naskenujte QR kód a získate prístup k veľkej ponuke videí o cvičení s podrobnými pokynmi.
Vyvarujte sa nadmernej vyčerpanosti a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov zaradíte týždeň
kruhového tréningu.
Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning:
• Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning.
Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu.
• Zaraďte do svojho týždenného programu jeden silový alebo vytrvalostný tréning.
* Opakovanie: Číslo udáva, koľkokrát máte daný cvik opakovať.
* Série: Číslo udáva, ako často máte cvik vykonávať. (2 série po 12 opakovaniach).
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Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

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