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
• Немедленной стирайте пот; потоотде-
ление может испортить внешний вид и
повредить правильной работе домашнего
тренажера.

• Проверьте, достаточно ли затянуты все
соединительные элементы и находятся ли
они в хорошем состоянии.
  
Лучше всего подходят для тех, кто:
• Кто хочет отделить аэробную и силовую программы тренировки друг от друга
• Кто хочет тренироваться 3 или больше дней в неделю
• Стремится тренироваться интенсивно и иметь хорошо очерченную мускулатуру
• Хочет выполнять многочисленные серии повторений
Интенсивность весовой нагрузки: Высокая/Умеренная
Повторения *: 8 12
Периоды отдыха: от 30 секунд до 2 минут
Серии повторений *: от 1 до 3
Рекомендуемое количество занятий в неделю: от 2 до 3
: Для обеспечения состояния полной кондиции, необходимо от 2 – 3 дней аэробных занятий в допол-
нение к тренировкам по силовой программе.
  
Лучше всего подходят для тех, кто:
• Кто хочет совместить аэробные и силовые тренировки
• Кто может тренироваться всего 3 дня в неделю
• Кто заинтересован в улучшении общей кондиции
• Кому было трудно выдержать программу занятий в прошлом
  
     ?
То, какого типа тренировки и какой программы вы будете придерживаться зависит от уровня вашей мотивации,
того каким временем вы располагаете, уровня вашей кондиции и целей, которые вы ставите перед собой.Ниже-
изложенное поможет вам принять решение:
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