718110

Energetics BB30 Seite 70

70
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/192
Nächste Seite
www.energetics.eu
70
VOIMAHARJOITTELUOHJELMAT
Soveltuu parhaiten henkilöille, jotka:
• Haluavat pitää erillään kunto- ja voimaharjoittelun.
• Haluavat harjoitella kolme kertaa viikossa tai useammin.
• Haluavat harjoitella tehokkaasti lihasten muokkaamiseksi.
• Haluavat suorittaa useamman sarjan jostakin harjoituksesta.
Voimakkuus: suuri/keskisuuri
Kertaukset *: 8 – 12
Tauko: 30 sekunnista 2 minuuttiin
Sarjaa *: 1 – 3
Viikoittainen harjoitteluintervalli: 2 – 3
Tärkeää: Hyvän kunnon saavuttaminen vaatii 2-3 päivän kuntoharjoittelun yhdistämisen 2 – 3 päivän voimahar-
joitteluun.
KIERTOHARJOITTELUOHJELMA
Soveltuu parhaiten henkilöille, jotka:
• Haluavat yhdistää kunto- ja voimaharjoittelun.
• Joilla on aikaa harjoitella kolme päivää viikossa.
• Haluavat kohentaa peruskuntoa.
• Joiden on vaikeata löytää oikea harjoitusmuoto.
Voimakkuus: keskisuuri/pieni
Kertaukset *: 15 – 20
Tauko: erittäin lyhyt
Sarjaa *: 1
Viikoittainen harjoitteluintervalli: 3
Tärkeää: Vaihda harjoitteluohjelmaa säännöllisin välein estääksesi taantumista ja antaaksesi lihaksille aikaa palau-
tua kertauksen samankaltaisesta virikkeestä.
Henkilöt, jotka voimaharjoittelevat:
• Käytä viikoittain yksi päivä kiertoharjoitteluun.
• Jaa viikko-ohjelma seuraavasti:
• yksi päivä voimaharjoittelua
• yksi päivä kuntoharjoittelua
• yksi päivä kiertoharjoittelua
Harjoitteluohjeet
Mikä ohjelma on sopivin?
Harjoittelun muoto ja suoritettava ohjelma riippuvat motivaatiosta, harjoitteluun käytettävästä ajasta, kunnosta ja
tavoitteesta. Tutustu alla olevaan valinnan helpottamiseksi:
… 70 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Energetics BB30 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info