718110
88
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/192
Nächste Seite
www.energetics.eu
88
PROGRAMY PRE SILOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú oddeliť vytrvalostný a silový tréning
• chcú trénovať trikrát alebo viackrát do týždňa
• chcú trénovať s vysokou intenzitou, aby zlepšili vyrysovanie svalov
• chcú vykonávať cvičenie vo viacerých sériách
Intenzita zaťaženia: vysoká/stredná
Opakovanie *: 8 12
Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty
Série *: 1 3
Odporúčaný počet dní v týždni: 2 až 3
Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2 – 3 dni v týždni vytrvalostný tréning v
spojení s 2 – 3 dňami silového tréningu.
PROGRAMY PRE KRUHOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú kombinovať vytrvalostný a silový tréning
• majú na tréning čas iba 3 dni v týždni
• chcú všeobecnejšie kondičné cvičenie
• mali problém nájsť správny typ tréningu
Intenzita zaťaženia: stredná/nízka
Opakovanie *: 15 20
Prestávka: veľmi krátka
Série *: 1
Odporúčaný počet dní v týždni: 3
Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli vyčerpaniu a umožnili svalom odpočinok od
opakovania a možného nadmerného používania.
Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning:
• Absolvujte raz v týždni kruhový tréning.
• Rozdeľte si týždeň na:
• jeden deň silového tréningu
• jeden deň vytrvalostného tréningu
• jeden deň kruhového tréningu
Návod na tréning
Ktorý program vám vyhovuje najviac?
Ktorý typ cvičenia vykonávate a ktorý vami zvolený program závisí od vašej úrovne motivácie, voľného času, úrovne
telesnej kondície a cieľov. Pri rozhodovaní vám môže pomôcť toto:
88

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Energetics BB30 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info