718110
142
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/192
Nächste Seite
www.energetics.eu
142
ERŐTRÉNING PROGRAMOK
Legmegfelelőbb azon személyek számára, akik:
• El szeretnék különíteni a kitartó és az erőtréninget
• Hetente háromszor vagy még többször szeretnének tréningezni
• Nagy intenzitással szeretnének tréningezni, hogy javítsák az izmok kirajzolódását
Több sorozatban szeretnék elvégezni a gyakorlatokat
Intenzitás: magas/közepes
Ismétlés *: 8 – 12
Szünet: 30 másodperc – 2 perc
Sorozat *: 1 – 3
Heti tréningek száma: 2 – 3
Fontos: A jó fizikai kondíció elérése céljából hetente 2 – 3 nap kitartó tréning 2 – 3 nap erősítő tréninggel történő
összekapcsolását kellene elvégeznie.
KÖRTRÉNING PROGRAMOK
Legmegfelelőbb azon személyek számára, akik:
• Kombinálni szeretnék a kitartó és erősítő tréninget
• Hetente csak három nap van idejük tréningre
• Az alap kitartó tréningben szeretnének tréningezni
• Problémát okozott nekik a tréning helyes típusának megtalálása
Intenzitás: közepes/alacsony
Ismétlés *: 15 – 20
Szünet: nagyon rövid
Sorozat *: 1
Heti tréningek száma: 3
Fontos: Időnként változtassa meg a tréningprogramot, hogy megelőzze a stagnálást és lehetővé tegye az izmok
számára az ismétléstől és az ingerléstől való pihenést.
Személyek, akik erőtréninget végeznek:
Végezzen hetente egyszer körtréninget.
• Ossza el a hetet következőképpen:
• egy nap erőtréning
• egy nap kitartó tréning
• egy nap körtréning
Utasítások tréninghez
Melyik program a legmegfelelőbb Ön számára?
Az, hogy milyen típusú edzést és melyik programot végzi, az az Ön motivációs szintjétől, szabadidejétől, fitnesz szintjé-
től és céljaitól függ. Az alábbiak segíthetik Önt a döntésben:
142

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Energetics BB30 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info