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How should I exercise
In the following chart you will find your individual work-out program with practical realization and
frequency. It is best to use a pulse meter or the output in watt* in order to control the optimal intensity
of your work-out. Also see p. 007 ”How do I regulate the intensity of my work-out“.
* only if equipped with watt output function
Work-out program Fatburn/Health
Goal
to reduce fat/
to lose weight/
for a healthy work-out
Practical realization
Adjust resistance and speed in such a manner that
your heart rate remains within the range of 55 % - 70 % intensity
or
the output in watt* is 1 - 1.5 times your body weight
(kg x 1.5 = goal output rate).
Explanations see p. 007 ”How do I regulate the intensity of my work-out“
Work-out frequency per week and work-out duration per session
Wellness
2 - 3 times per week
20 - 25 minutes
Fitness
2 - 3 times per week
25 - 30 minutes
Performance
2 - 3 times per week
30 - 40 minutes
Work-out program Cardio
Goal
to increase the
performance of
your cardio-
vascular system
Practical realization
Adjust resistance and speed in such a manner that
your heart rate remains within the range of 70 % - 80 % intensity
or
the output in watt* is 1.5 - 2 times your body weight
(kg x 2 = goal output rate).
Explanations see p. 007 ”How do I regulate the intensity of my work-out“
Work-out frequency per week and work-out duration per session
Wellness
2 - 3 times per week
15 minutes
Fitness
3 - 4 times per week
15 minutes
Performance
3 - 4 times per week
20 minutes
Work-out program Power
Goal
to increase power
endurance/
body shaping/
tightening of tissue
Practical realization
Cycle at a comfortable speed for 3 minutes, speed up for the next 2 minutes, then
cycle again for 3 minutes at a comfortable speed. Repeat this 3-2-3-2 minute rhythm.
Cycle at such a pace that your heart rate is never above 90 % intensity or that
the output in watt* is 2 - 2.5 times your body weight (kg x 2.5 = goal output
rate).
Explanations see p. 007 ”How do I regulate the intensity of my work-out“
Work-out frequency per week and work-out duration per session
Wellness
Not recommended
Fitness
2 - 3 times per week
15 minutes
Performance
3 - 4 times per week
15 - 20 minutes
Personal Training
… 6 …

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  • Hallo zusammen ich habe ein Energetics CT 5.0 Hometrainer.
    Leider bekomme ich das Display nicht an kann mir da jemand weiter helfen? Eingereicht am 21-9-2020 19:26

    Antworten Frage melden

  • Sehr geehrte Damen und Herren,
    ich hoffe den richtigen Ansprechpartner für mein Problem bei Ihnen zu finden.

    Seit Jahren benutze ich einen Ergometer (Energetics CT5.0 Magnetic ID E).
    Es ist schon ein etwas älteres Modell.

    Mein Problem:
    Seit kurzen habe ich einen Herzschrittmacher eingesetzt bekommen und soll auf folgendes achten:

    Bei Heimtrainern kann die Leistung über Wirbelstrombremsen oder starke Permanentmagneten gesteuert werden.
    In diesem Fall sollte man beim Gerätehersteller erfragen, ob eine Beeinträchtigung des Herzschrittmachers möglich ist.

    Vielleicht ist es Ihnen möglich für den o.g. Artikel mir diese Info zu geben.
    Eingereicht am 4-10-2018 16:09

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  • Mein Problem: Energetics CT5.0 Magnetic IDE
    Seit kurzen habe ich einen Herzschrittmacher eingesetzt bekommen und soll auf folgendes achten:

    Bei Heimtrainern kann die Leistung über Wirbelstrombremsen oder starke Permanentmagneten gesteuert werden.
    In diesem Fall sollte man beim Gerätehersteller erfragen, ob eine Beeinträchtigung des Herzschrittmachers möglich ist.

    Vielleicht ist es Ihnen möglich für den o.g. Artikel mit diese Info zu geben.

    Ich bedanke mich im Voraus.

    Mit freundlichen Grüßen
    Friedel Schlichter
    Osterkamps Kamp 66
    49525 Lengerich
    Eingereicht am 4-10-2018 16:03

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  • wie wird der computer auf das unterteil montiert
    Eingereicht am 14-3-2018 16:27

    Antworten Frage melden

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Energetics CT 520pc Bedienungsanleitung - Deutsch - 14 seiten

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Energetics CT 520pc Bedienungsanleitung - Holländisch - 14 seiten

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