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Σημειώσεις λειτουργίας (κατά περίπτωση)
Όταν χρησιμοποιείτε τον πάγκο, φροντίστε η ράβδος ρύθμισης πλάτης να είναι ασφαλισμένη πριν από τη
χρήση.
Ασφάλιση του αλτήρα με δίσκους
Ασφαλίστε τον αλτήρα με δίσκους στον πάγκο χρησιμοποιώντας τον αριστερό και δεξιό πείρο ασφάλισης όταν δεν
τον χρησιμοποιείτε.
Ασφάλιση του οργάνου εκγύμνασης ποδιών για ασκήσεις κοιλιακών
Προτού ξεκινήσετε άσκηση κοιλιακών, βεβαιωθείτε ότι το όργανο εκγύμνασης ποδιών είναι ασφαλισμένο στη θέση
του χρησιμοποιώντας τον πείρο ασφάλισης σχήματος U όπως απεικονίζεται παρακάτω.
Ρύθμιση καθίσματος και πλάτης
Χρησιμοποιήστε τη ράβδο ρύθμισης πλάτης για να επιλέξετε τη θέση της πλάτης.
Χρησιμοποιήστε τον πείρο ασφάλισης της ρύθμισης καθίσματος για να επιλέξετε το ύψος του καθίσματος.
Αντίσταση βάρους
Άσκηση Αναλογία Παράδειγμα
Έλξεις στην τροχαλία (Lat Pull) 100% Πλάκα 10 kg παράγει αντίσταση 10 kg
Πεταλούδα (και τα δύο χέρια) 100% Πλάκα 10 kg παράγει αντίσταση 10 kg
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