Bedienungsanleitung Energetics E-103 Exercise Monitor (Seite 99 von 212) (Englisch, Holländisch, Dänisch, Schwedisch, Norwegisch, Finnisch)

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Forhåndsinnstilte programmer (P 2 – 6)

Belastningsproler

• De forhåndsinnstilte treningsprogrammene gir en rekke muligheter til å

tilpasse din tr

ening etter fastsatte mål.

• Din trening er mangfoldig, du mister ikke motivasjon selv i ”tunge stunder“.

• Du vil ha maksimal nytte av treningen, avhengig av din kropps evner.

Innstillingene som må utføres i de 5 forhåndsinnstilte programmene med

belastningsprol er i grunnen like i alle programmene:

•

Program 2 : Ringrute

• Program 3 : Intervallrute

• Program 4 : Pass

• Program 5 : Ås

• Program 6 : Overfart

• Du taster inn treningstid eller treningsrute og også kaloriforbruk og målhjer-

efrekvensen du vil ha under treningen.

• Kontroller din aktuelle hjertefrekvens mens du trener, og reguler belastnin-

gen

• Belastningen reguleres på den måten at du under treningen øker eller

minsk

er tråkkemotstand eller endrer tråkkefrekvens.

Valg

Trykk på funksjonsknapp UP eller DOWN, til du ser på menylinjen at symbolet

or program 2, 3, 4, 5 eller 6 blinker.

Bekreft valget ved å trykke på SET-knappen.

Innstilling

reningstid (TIME)/treningsrute (DISTANCE): Hvis du har valgt et program,

blink

er visningen for treningstid (TIME). Du kan taste inn enten treningstid

eller treningsrute (DISTANCE). Taster du inn treningstid, hopper datamaski

nen o

ver innstillingen av treningsrute. Hvis du ikke taster inn treningstid, blir

innstilligen av treningsrute aktivert.

• Trykk på UP-knappen helt til det vises ønsket treningstid på skjermen.

Bekreft innstillingen ved å trykke på SET.

Kalorier (CALORIES):

Hvis du har innstilt treningstid eller treningsrute, blin-

er visningen for kaloriforbruk (CALORIES).

• Trykk på UP-knappen til det vises ønsket antall kalorier du vil forbrenne.

Bekfreft innstillingen ved å trykke på SET.

Målhjertefrekvens (PULSE):

Hvis du har innstilt kaloriforbruk, blinker visnin-

gen f

or målhjertefrekvensen (PULSE).

• Trykk på UP-knappen til det vises ønsket målhjertefrekvens på skjermen.

Bekreft innstillingen ved å trykke på SET.

Start på treningen

Hvis du har utført alle innstillingene, blinker symbolet for det valgte program-

met igjen

. Ved å trykke på funksjonsknapp ST/SP kan du nå starte trenings-

ogrammet og begynne å trene.

Innstilling under treningen

Du k

an øke eller minske motstanden under treningen.

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