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BMR
The Basal Metabolic Rate (BMR) is the amount of energy a body requires daily
to sustain it’s basic function, as measured while at complete rest for example
while sleeping at a room temperature of 28° C.
Your actual energy consumption (performance volume) is found by multiply-
ing the, calculated BMR-value with the activity factor (see chart next page).
Normal BMI-values for age groups
Age group Normal BMI
19 – 24 years 19 – 24
25 – 34 years 20 – 25
35 – 44 years 21 – 26
45 – 54 years 22 – 27
55 – 64 years 23 – 28
over 64 years 24 – 29
BMI
The Body Mass Index (BMI) is a result of
Weight (kg) / Height (m)
2
This value indicates if a person is normal-, over- or under weight. Your BMI
can be calculated based on the values in the charts below.
BMI-categories which dier from
normal values
(based on the age group 19 – 24)
Category BMI
severely underweight < 15
underweight < 17,5
borderline < 19
normal 19 – 24
overweight 25 – 29
severely overweight 30 – 39
obese 40 >
Degree of activity Activity factor
low activity
sedentary job, little to no exercise 1,2
normal activity
average job activity
1 – 2 hrs exercise weekly
1,3
moderate activity
average job activity,
3 – 4 hrs exercise weekly
1,4
active
strenuous job,
4 – 5 hrs exercise weekly
1,6
very active
strenuous job,
> 5 hrs exercise weekly
1,9
Good to average body fat proportion for age groups in %
Age group Male Female
19 – 24 years
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 years
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 years
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 years
20 – 26 % 26 – 33 %
55 and above
22 – 27 % 29 – 34 %
Body fat in %
The body fat in % (FAT %) is a value that determines the proportion of fat in
relation to muscle.
Reference values for a good to average body fat proportion in reference to
the age and gender can be found in the chart below.
!
You can also use this value to check your nutrition and possibly
adjust it.
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Forum

energetics-et-22.1-ergometer

Suche zurücksetzen

  • Guten Tag, bei unserem ET 22.1 Ergometer fing erst der rechte Handgriff an zu wackeln, obwohl alle Schrauben fest angezogen sind. Dann lief das komplette linke Pedal unrund. Jetzt "eiert" die gesamte rechte Schwungradscheibe und eine Nutzung ist nicht mehr möglich. Bitte um einen Rat was tun? Da gebraucht gekauft gibt es leider keine Garantie. Danke und Gruß Daniela Eingereicht am 15-9-2019 11:58

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Energetics ET 22.1 ERGOMETER Installationsanweisung - Englisch - 11 seiten

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