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Energetics ET 22.1 ERGOMETER Seite 314

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Норма базового обмена веществ
Норма базового обмена веществ (Basal Metabolic Rate, BMR) – это коли-
чество энергии, которое необходимо организму в сутки для поддержа-
ния своих функций. При расчёте исходят из состояния полного покоя
организма, как во время сна, и температуры помещения 28° C.
Количество энергии, которая действительно требуется человеку в сутки,
рассчитывается как произведение показателя BMR и коэффициента
активности (см. таблицу).
Нормальный показатель BMI для
разных возрастных групп
Возрастная
группа
Нормальный
BMI
19 – 24 года 19 – 24
25 – 34 года 20 – 25
35 – 44 года 21 – 26
45 – 54 года 22 – 27
55 – 64 года 23 – 28
более 64 лет 24 – 29
Индекс массы тела
Индекс массы тела (Body Mass Index, BMI) рассчитывается по формуле:
Вес пользователя (кг) / рост пользователя
2
(м)
Он используется для того, чтобы определить, обладаете ли Вы нормаль-
ным, избыточным или недостаточным весом. С помощью последующих
двух таблиц Вы можете узнать, как толковать Ваш BMI.
Интерпретация показателя BMI
(для возрастной группы 19 – 24
года)
Интерпретация BMI
дистрофия < 15
дефицит веса < 17,5
пограничная зона < 19
нормальный вес 19 – 24
избыточный вес 25 – 29
тучность 30 – 39
ожирение 40 >
!
Рассчитанные показатели помогут Вам проверить и при надо-
бности подкорректировать своё питание.
Уровень активности Коэффициент
активности
малоактивный
сидячая работа, мало/не занимаюсь
спортом
1,2
нормально
активный
средняя трудовая активность,
1 – 2 ч спорта/неделю
1,3
умеренно
активный
средняя трудовая активность,
3 – 4 ч спорта/неделю
1,4
активный
физический труд,
4 – 5 ч спорта/неделю
1,6
чрезвычайно
активный
физический труд,
> 5 ч спорта/неделю
1,9
Нормальное и среднее содержание жира в организме по возрастам, в %
Возрастная группа мужчины женщины
19 – 24 года
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 года
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 года
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 года
20 – 26 % 26 – 33 %
55 и старше
22 – 27 % 29 – 34 %
Процентное содержание жира в организме
Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает
соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе.
В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего
содержания жира в организме относительно возраста и пола.
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energetics-et-22.1-ergometer

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  • Guten Tag, bei unserem ET 22.1 Ergometer fing erst der rechte Handgriff an zu wackeln, obwohl alle Schrauben fest angezogen sind. Dann lief das komplette linke Pedal unrund. Jetzt "eiert" die gesamte rechte Schwungradscheibe und eine Nutzung ist nicht mehr möglich. Bitte um einen Rat was tun? Da gebraucht gekauft gibt es leider keine Garantie. Danke und Gruß Daniela Eingereicht am 15-9-2019 11:58

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Energetics ET 22.1 ERGOMETER Bedienungsanleitung - Deutsch - 23 seiten

Energetics ET 22.1 ERGOMETER Installationsanweisung - Englisch - 11 seiten

Energetics ET 22.1 ERGOMETER Bedienungsanleitung - Englisch, Polnisch, Schwedisch, Finnisch - 23 seiten


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