718146
25
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/136
Nächste Seite
25
EN
DE
FR
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
PL
HU
RO
TR
Καθηερινά
• Σκουπίστε αμέσως τον ιδρώτα. Ο ιδρώτας
μπορεί να καταστρέψει την εμφάνιση και
τη σωστή λειτουργία του εξοπλισμού
γυμναστικής κατ οίκον.
Μηνιαίω
• Ελέγξτε ότι όλα τα εξαρτήματα σύνδεσης
είναι γερά στερεωμένα και σε καλή
κατάσταση.
Προγράατα ενδυνάωση
Κατάλληλο για άτομα τα οποία:
• Επιθυμούν να διαχωρίσουν την αεροβική γυμναστική από τα προγράμματα ενδυνάμωσης μυών
• Επιθυμούν να ασκούνται 3 ημέρες την εβδομάδα ή περισσότερο
• Επιθυμούν να ασκούνται εντατικά για να βελτιώσουν τη μυϊκή γράμμωση
• Επιθυμούν να κάνουν πολλαπλά σετ
Επίπεδο βάρους: Υψηλό/Μέτριο
Επαναλήψεις *: 8 12
Περίοδοι ξεκούρασης: 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά
Σετ *: 1 έως 3
Προτεινόμενες ημέρες άσκησης ανά εβδομάδα: 2 έως 3
Σηαντικό: Για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, θα πρέπει να πραγματοποιείται αεροβική δραστηριό-
τητα 2 με 3 ημέρες την εβδομάδα επιπρόσθετα στις 2 έως 3 ημέρες ασκήσεων ενδυνάμωσης.
Προγράατα κυκλική προπόνηση
Κατάλληλο για άτομα τα οποία:
• Επιθυμούν να συνδυάσουν αεροβική άσκηση με άσκηση ενδυνάμωσης
• Έχουν μόνο 3 ημέρες την εβδομάδα για άσκηση
• Επιθυμούν ένα γενικότερο πρόγραμμα άσκησης
• Κατά το παρελθόν είχαν δυσκολία να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης
Οδηγίε άσκηση
Ποιο πρόγραα είναι καλύτερο για εσά;
Ο τύπος άσκησης καθώς και το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε εξαρτάται από το επίπεδο κινήτρου, το διαθέσιμο
χρόνο, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε:
25

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Energetics UB 10 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info