Bedienungsanleitung Energetics XT-950H (Seite 142 von 752) (Alle Sprachen)

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Instrucción de uso

>> selección y ajuste de programas >> 026

Aproveche sus valores también para el eventual control y cambio

de su alimentación.

Valores normales de BMI para

gurpos de edad

Grupo de edad Grupo de edad

19 – 24 años 19 – 24

25 – 34 años 20 – 25

35 – 44 años 21 – 26

45 – 54 años 22 – 27

55 – 64 años 23 – 28

más de 64 años 24 – 29

BMR

El metabolismo basal (Basal Metabolic Rate – BMR) es la cantidad de la ener-

gía que el cuerpo requiere en un día para mantener sus funciones. Este vale

con plena calma, por ejemplo durmiendo, y con la temperatura de ambiente

de 28° C.

Su necesidad real de la energía (metabolismo con rendimiento) la veriﬁcará

multiplicando el valor calculado de BMR por el coeﬁciente de su actividad

(ver la tabla).

BMI

Body Mass Index (BMI) se deduce de:

Peso corporal (kg) / altura corporal (m)

Indica si la persona tieme el peso normal, es obesa o tiene el peso insuﬁcien-

te. En base de los valores en las dos tablas puede determinar su BMI.

Categorías de BMI con valores que

se desvían de los valores comunes

(debido a la edad de 19 – 24 años)

Categoría BMI

peso muy

insuﬁciente

< 15

peso insuﬁciente < 17,5

valor límite < 19

valor común 19 – 24

sobrepeso 25 – 29

obesidad 30 – 39

obesidad patológica 40 >

Proporción correcta hasta media de la grasa corporal para grupos de

edad en %

Grupo de edad Grupo de edad Grupo de edad

19 – 24 años

13 – 20 % 21 – 25 %

25 – 34 años

15 – 22 % 21 – 26 %

35 – 44 años

18 – 24 % 23 – 29 %

45 – 54 años

20 – 26 % 26 – 33 %

55 und älter

22 – 27 % 29 – 34 %

Medida de actividad Coeciente de

actividad

Poco activo

Sedentario, entrenamiento débil o

ninguno

1,2

Activo normal

Actividad habitual,

1 – 2 horas de entrenamiento/semana

1,3

Activo moderada-

mente

Actividad habitual,

3 – 4 horas de entrenamiento/semana

1,4

Activo

Actividad física,

4 – 5 horas de entrenamiento/semana

1,6

Muy activo

Actividad física,

> 5 horas de entrenamiento/semana

1,9

Grasa corporal en %

Participación de la grasa corporal % (FAT %) es valor que indica la proporción

de la grasa en su cuerpo respecto a la masa muscular.

Valores de conversión para la proporción correcta o hasta media tomando en

consideración la edad y sexo se indican en la tabla.

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