737726

Ergo-fit circle 1200 Seite 14

14
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/19
Nächste Seite
14
3.5. Correcte Trainingstechniek
Zoals u weet wordt door middel van de hartslagfrequentie gestuurde training onder een geoptimaliseerd gebruik de
optimale belastingsintensiteit van de trainende persoon gegarandeerd. U moet er weliswaar als uitbater van het
Fitness Center ook voor zorgen dat uw klanten tijdens het trainen op uw Cardiotoestellen ook vanuit een
biomechanisch gezichtspunt optimaal kunnen trainen. Daarom geven wij hieronder in het volgende hoofdstuk de
belangrijkste raadgevingen weer om op een correcte manier de training op de ERGO-FIT Cardiotoestellen door te
voeren:
3.5.1. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-CYCLE
1. De zadelhoogte moet zodanig worden ingesteld dat het kniegewricht in het laagste punt volledig gestrekt is,
wanneer u of uw klant met de hielen op de pedalen staat. Voor de verstelling van het zadel lost u de knop onder
de zadelzitting door er in tegendraads aan te draaien. Trek vervolgens aan de knop en plaats het zadel op de
gewenste hoogte. Laat de zadelstang daar in klikken en maak daarna het zadel vast door aan de knop te aan te
draaien.
2. De stuurstang van de ERGO-CYCLE is ergonomisch zo gevormd, dat men er zowel in rechtop zithouding als ook
in racepositie doelmatig gebruik kan van maken. U kan de inclinatie van het stuur natuurlijk willekeurig
verstellen door middel van de hefboom aan de rugzijde van de display. De polsslagontvanger zit bij de ERGO-
CYCLE in de bekleding, direct onder het zadel verstopt. Bij zeer grote personen kan het tot problemen komen
met de gegevenstransmissie ten gevolge van de afstand tussen de pulszender en de -ontvanger. De
polsslagregistrering is in een dergelijk geval beter gegarandeerd als de trainende persoon met de armen op het
stuur rust in plaats van rechtop te zitten.
3. Let er tijdens de Cardio- en Puntentraining (allen bij klein display) op dat de omwentelingssnelheid groter
dan 50 toeren/min bedraagt, want anders wordt de weerstand van het toestel te groot.
Raadgeving:
Letten op de omwentelingssnelheid > = sneller
< = langzamer
3.5.2. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-STAIR en de ERGO-STEP
1. Een trappenbeklimmer laat zich tot op zekere hoogte met een „loodrecht staande loopband“ vergelijken. Dit
toestel maakt een beweging mogelijk die lijkt op lopen, terwijl tegelijkertijd de gewrichten ontzien worden en
waarbij uiteraard in de eerste plaats de onderste lichaamsdelen belast worden.
2. Bij de ontwikkeling van dit apparaat werd er gelijkmatig rekening gehouden met alle lichaamstypen, zo dat de
persoon die traint de voor hem optimale houding kan aannemen en hij ook een veilig evenwicht kan vinden. De
trainende persoon mag zich nochtans in geen geval steunen op de leuningen, omdat men op die manier het
aanvankelijk ingevoerde lichaamsgewicht vervalst en de beide toesteltypes daarop met niet aangepaste
belastingsweerstanden zullen gaan reageren. Bovendien leidt een dergelijk steunen tot een onnodige belasting van
de bovenste lichaamsdelen en wordt ook de doeltreffendheid van het bestijgen van de trappen verminderd,
aangezien op deze wijze het juiste gevoel voor de bewegingsafloop niet ontwikkeld wordt. Personen met
trainingservaring slagen er zelfs in de armen tijdens de training synchroon mee te doen zwaaien met het stappen.
3. Bij de beide toesteltypes duurt het een bepaalde tijd vooraleer het ingestelde aantal verdiepingen goed geregeld is
en men een constante snelheid bereiken kan.
4. Bij de ERGO-STEP 1200 zijn onder de pedalen gummibuffers aangebracht, die de stootbelastingen van de
gewrichten dempen, van zodra de pedalen de onderste aanslag bereiken. Nochtans is het best dat uw klanten de
volledige bewegingsradius van het toestel niet gebruiken, om onnodige stootbelastingen van de gewrichten te
vermijden en om een vloeiende bewegingsafloop mogelijk te maken.
5. Na het instellen van het lichaamsgewicht is het best te beginnen met een snelheid van 3-4 verdiepingen per
minuut.
… 14 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Ergo-fit circle 1200 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info