737722

Ergo-fit Step 1200 Seite 15

15
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/19
Nächste Seite
15
6. Bij de ERGO-STAIR 1200 dient meer er op te letten, dat men zich door het trappen op de pedalen als het ware „al
zwevend“ houdt. Aan een snelheid van 50-60 stappen per minuut
- na het instellen van het lichaamsgewicht – moet dit in het begin goed te bereiken zijn.
7. Men moet er in ieder geval op letten, dat men zich niet traint aan de hogere aanslag, aangezien deze onnodige
slagen veroorzaakt aan de gewrichten en ook aan het toestel.
8. Verder dienen de klanten er op attent te worden gemaakt, dat men de pedalen niet met een slag naar boven
wegspringen laat, maar ze integendeel langzaam met een voet naar boven begeleidt.
3.5.3. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-ROW
1. De trainende persoon begint het roeien met gebogen knieën, bijna gestrekte armen, aangespannen, licht naar voor
neigende, rechte rug en licht naar voor gerichte schouders, waarbij de eerste krachtinspanning primair van de
schouders uitgaat. Het is slechts gedurende het strekken van de benen dat de bovenste lichaamsdelen toenemend
actief ingrijpen in de bewegingsafloop, omdat de trainende persoon zijn armen buigt en de schouders naar achter
duwt, waarbij hij zijn rug tegelijkertijd lichtjes terug laat leunen. Vervolgens neemt de oefenende persoon weer de
uitgangspositie aan, om de volgende roeislag aan te vatten.
2. Let er in het bijzonder op dat de roeislagen niet met een ruk beginnen, aangezien dit aanleiding zou kunnen geven
tot gezondheidsschade in het bereik van de wervelkolom ter hoogte van de lenden. Tijdens het roeien moeten alle
bewegingsfasen op een vloeiende manier in elkaar overlopen. Tijdens de roeibeweging mogen ook de benen niet
volledig gestrekt worden, aangezien dit tot een overbelasting en tot acute verwondingen van de kniegewrichten
kan voeren.
3. De paddelgrootte bepaald de weerstand, die de roeibeweging zal gaan tegenwerken. Hierbij geldt over het
algemeen:
4. Bij alle trainingssoorten kan men het gewenste aantal slagen vooraf instellen.
In het geval Manueel en dat van Profielen kan de paddelgrootte ook tijdens de training zelf veranderd worden.
Men vangt het best aan met de paddelgrootte 2 of 3 en met een aantal slagen van ongeveer 30 per minuut.
5. Tijdens de Cardio-Training op de ERGO-ROW 1200 wordt u door het toestel een bepaalde paddelgrootte
voorgesteld. Probeer dan ook steeds uw aantal slagen aan te passen aan die ingestelde waarde. De paddelgrootte
wordt automatisch aangepast, om de gewenste hartslagfrequentie te bereiken.
3.5.4. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-RECUMBENT
1. Om de ERGO-RECUMBENT aan de individuele behoeften van de beoefenaars aan te passen, moet allereerst de
zitafstand tot het toestel aangepast worden. Daartoe vindt u rechts naast het zitvlak een hefboom om de afstand te
verstellen (Opgelet: linkse schroefdraad). Regel de zitting op een zodanige wijze dat het kniegewricht van de
trainende persoon ter hoogte van het meest verwijderde punt volledig gestrekt is, wanneer hij met de voet op de
pedaal staat (zie ERGO-CYCLE).
2. Verder kan u ook de inclinatie van de rugleuning van de ERGO-RECUMBENT verstellen. Hiertoe bevindt er
zich links naast de zitting een hefboom waarmee u de inclinatiehoek op een zodanige manier kunt instellen, dat u
comfortabel op de ERGO-RECUMBENT zitten kan. Zo u bij uw ERGO-RECUMBENT over een kopsteun
beschikt (deze laatste is in optie te verkrijgen), regelt u deze zodanig, dat hij aangenaam in uw nek zit.
3. Let er bij het trainen bijzonder op, dat uw klanten enkel met het onderlichaam werken. Het bovenlichaam moet
gedurende de training in volkomen rusttoestand blijven. Regel indien nodig het toestel weer zoals onder punt 1.
beschreven en let daarbij vooral op de correcte zitafstand (zie punt1).
Grootte 1 of 2 voor beginners
Grootte 3 of 4 voor geoefenden
Grootte 5 voor de „Cracks“
… 15 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Ergo-fit Step 1200 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info