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1.11.2 Der Zeit-Countdown, der Kalorien-Countdown und der Distanz-Countdown können einzeln
eingestellt werde; den letzten Parameter drücken, um den Lauf einzustellen, der Einstellparameter
ist Countdown, andere zeigen normale Werte an.
1.11.3 Die Parameteranzeigen können in einer Endlosschleife nacheinander angezeigt werden.
Beispiel: Wenn die Zeit auf 5:00 - 99:00 eingestellt ist und 99:00 erreicht, auf + drücken und
die Anzeige beginnt erneut mit 5:00.
1.11.4 Die Geschwindigkeit nimmt bei 0,5 km/s zu und bei 0,5 km/s ab.
Aufwärmtraining
VORBEREITUNG
Wenn Sie ca. 35 Jahre alt sind oder Probleme mit Ihrer Gesundheit haben, oder es sich um Ihrer
erste Fitness-Erfahrung handelt, suchen Sie bitte einen Arzt auf, bevor Sie das Gerät verwenden.
Vor dem Training bitte neben das Gerät stellen und lernen, wie es bedient, d. h. wie es zum Beispiel
gestartet, gestoppt, die Geschwindigkeit eingestellt wird. Danach auf die Füße auf die Kunststofffläche des
Gerätes stellen, den Handlauf umfassen, das Gerät mit einer langsamen Geschwindigkeit von 1,6 - 3,2 km/h
starten, aufrecht stehen, den Blick nach vorn richten, mit einem Fuß mehrere Male die Bewegung den
Bandes nachvollziehen, dann auf das Laufband treten und mit dem Training beginnen. Nachdem Sie sich
an die Bewegung und die Geschwindigkeit gewöhnt haben, können Sie die Geschwindigkeit auf 3 - 5 km/h
erhöhen und dann 10 Minuten trainieren. Dann das Band anhalten, das Training ist beendet.
TRAINIEREN
Bitte stellen Sie sich neben das Band, um zu lernen, wie es bedient wird, z. B. Einstellung der Geschwindigkeit
und Steigung. Wenn Sie sich mit den Grundfunktionen vertraut gemacht haben, können Sie mit dem
Training beginnen. Gehen Sie innerhalb von 15 - 25 Minuten mit gleichmäßigen Schritt 1 km, überwachen Sie
dabei die Zeit. Dann gehen Sie in ca. 12 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 4,8 km/h 1 km. Wenn Sie dies
mehrmals leicht durchhalten, können Sie die Geschwindigkeit und die Steigung erhöhen und 30 Minuten lang
laufen. Auf diese Weise erzielen Sie einen guten Trainingseffekt. Zuvor sollten Sie sich immer langsam
einlaufen, bitte denken Sie daran, dieses Vorgehen dient Ihrer Gesundheit.
TRAININGSINTENSITÄT
KURZTRAINING--Der beste Weg, um Zeit einzusparen, sind Trainingseinheiten von 15 - 20 Minuten.
2 Minuten bei 4,8 km/h aufwärmen, dann die Geschwindigkeit auf 5,3 km/h und 5,8 km/h anpassen, das Training
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