15
G) FITNESS-Test
The fitness test is a sub-maximal test that uses predeter-
mined, fixed work levels that are based on your heart rate
readings as the test progresses. The test will take anywhere
between 6 to 15 minutes to complete, depending on your
level of fitness. The test ends when your heart rate reaches
85% of your maximum heart rate. The test will ask you to
maintain a pedal speed of 50rpm.and will automatically make
adjustments to the work load.At the end of the test a
VO2max score will be given. VO2max stands for Volume of
Oxygen uptake which is a measurement of how much oxygen
you need to perform a known amount of work.
Follow the instruction eblow:
1) Press the Fit-test button
2) Press enter.
3) The message window will ask you to enter your Age and
weight. You may adjust the age setting, using the -/+ keys
then press the Enter key to accept the new number and pro-
ceed on to the next screen. do the same for your
bodyweight.
4) Now press Start to begin the test.
During the test:
The console must be receiving a steady heart rate for the test
to begin. You may use a heart rate chest strap transmitter.
You must maintain a steady 50 RPM pedal speed. If your
pedal speed drops below 48 RPM or goes above 52 RPM
the console will emit a steady beeping sound until you are
within this range.
The message window will always display your pedal speed
on the right side to help you maintain 50RPM.
The data shown during the test is:
a. Work in KGM
b. Work in Watts (1 watt is equal to 6.11829727787 kg-m/
min.)
c. HR is your actual heart rate; TGT is the target heart rate to
reach to end the test.
d. Time is the total elapsed time of the test.
G) FITNESS -Test
De test is een submaximale test. De testduur ligt tussen 6 en
15 minuten, afhankelijk van de prestaties. De test is voltooid
als je 85% van je maximum hebt. De bovenste pulslimiet heb-
ben bereikt. Het resultaat is de maximale VO2-waarde. Deze
waarde geeft aan hoeveel zuurstof u gebruikt om een gedefi-
nieerde prestatie te bereiken. Het is belangrijk dat u altijd op
50 tpm trapt. De weerstand wordt automatisch aangepast.
Ga als volgt te werk:
1) Druk op FIT-test
2) Druk op ENTER
3) Volg de instructies op het onderste display en voer uw per-
soonlijke gegevens in. Druk na elke invoer op de
ENTER-toets om de invoer te bevestigen en om de volgende
in te voeren, het gewicht.
4) Druk op START en uw test begint.
Tijdens de test:
Hartslagoverdracht moet plaatsvinden voordat de test begint.
De test kan alleen verstandig worden uitgevoerd met een
borstband.
Tijdens de test moet u trappen met 50 RPM, als u het bereik
van 48-52 rpm verlaat, hoort u een pieptoon.
De volgende waarden worden tijdens de test weergegeven:
a) Werk in KGM
b) Vermogen in watt (I watt komt overeen met ca. 6.11829
kgm / min
c) Hartslag, TGT is de maximale hartslag die moet worden
bereikt
d) Verstreken tijd tot nu toe
